早晨鍛煉對身體有好處嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

早晨鍛煉對身體有一定的好處，主要包括提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量及降低心血管疾病風(fēng)險等。

1. 早晨鍛煉能提高心肺功能，增強(qiáng)肺部擴(kuò)張力和心臟跳動力，有助于預(yù)防心臟病、高血壓等常見病。

2. 鍛煉有助于增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

3. 適量的早晨鍛煉有助于促進(jìn)新陳代謝，提高消化吸收能力，減少體內(nèi)毒素的積累。

4. 早晨鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深睡，提高工作效率和生活質(zhì)量。

5. 適度的早晨鍛煉有助于降低壞血脂，減少心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

然而，早晨鍛煉時需要根據(jù)自身體質(zhì)和環(huán)境選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動造成身體損傷。在鍛煉前要做好準(zhǔn)備和熱身，鍛煉后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼砘顒?。此外，不宜立即進(jìn)食早餐，以免影響腸胃功能。

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