在眾多減肥方法中，輕斷食減肥方式慢慢的越來越受歡迎，它可以說是目前最火爆的減肥方式之一，通常輕斷食減肥是以5：2這樣的方式完成，五天正常進(jìn)餐，兩天稍進(jìn)行輕斷食， 這樣的飲食減肥法更容易持久堅(jiān)持，因?yàn)椴粫屓颂y受，比起斷食減肥法，效率會更高，所以受很多人的青睞。那輕斷食一天的正確方法應(yīng)該注意哪些？

輕斷食一天的正確方法注意事項(xiàng)，以下內(nèi)容中進(jìn)行簡單說明：

首先，輕斷食這一天一定是要管住嘴，但凡是入口的食物都要把好管，不管是正餐，還是其它零嘴，甚至包括喝的通通要管理好，否則自己的減肥計(jì)劃就會被泡湯，反正就這一天，一定是要做到，哪怕覺得很辛苦，也要忍住。在輕斷食這一天，基本是不吃食物的，早餐可以吃一顆水煮蛋，這樣即可，午餐可以吃一點(diǎn)點(diǎn)水煮蔬菜，或者只是喝一杯黑咖啡而已，晚餐可以喝一杯牛奶或者是再來一杯黑咖啡，這一天就是盡可能只補(bǔ)充身體基礎(chǔ)代謝所需熱量，甚至可以低于這個熱量，保證身體消耗的熱量是來源于體內(nèi)已經(jīng)存儲的部分，這樣能最大程度調(diào)動體內(nèi)脂肪，也能避免腸道內(nèi)存留過多食物殘?jiān)?/p>

在輕斷食這一天，食物攝入量要降到平時的25-30%，假如自己身體能接受，其實(shí)最理想的狀態(tài)是這一天只喝白開水、果蔬汁或者是蔬菜湯，只要有饑餓感，就多喝水，且絕對不能喝任何帶糖分的碳酸類飲料，就算是果蔬汁，也是自己鮮榨的，大概每日攝入熱量控制在300~500千卡以內(nèi)。以這樣的形式每周堅(jiān)持2天輕斷食，對體重、體脂率的變化有非常明顯干預(yù)性作用，其實(shí)這也是一種養(yǎng)生方式。想利用輕斷食減肥的話，一定是先要了解輕斷食一天的正確方法的注意事項(xiàng)，這樣才能收獲最好成果，希望對大家是有幫助的。

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