核心提示：不少減肥者可能有聽主半寒輕斷食減肥法，或者自己也有嘗試過利用斷食減肥法輔助自己減肥，輕斷食減肥相比起完全斷食減肥來說更有利于堅(jiān)持，也能減少對健康傷害，畢竟身體維持正常運(yùn)行狀態(tài)還是需要營養(yǎng)補(bǔ)充的，而輕斷食這種減肥方式基本能滿足這個條件，且可以最大程度抑制輸入食物總熱量。那么如何保持正確的三天輕斷食法正常實(shí)施呢？

不少減肥者可能有聽主半寒輕斷食減肥法，或者自己也有嘗試過利用斷食減肥法輔助自己減肥，輕斷食減肥相比起完全斷食減肥來說更有利于堅(jiān)持，也能減少對健康傷害，畢竟身體維持正常運(yùn)行狀態(tài)還是需要營養(yǎng)補(bǔ)充的，而輕斷食這種減肥方式基本能滿足這個條件，且可以最大程度抑制輸入食物總熱量。那么如何保持正確的三天輕斷食法正常實(shí)施呢？

正確的三天輕斷食法應(yīng)該是怎樣的

這要從三天輕斷食減肥法的注意事項(xiàng)說起，任何減肥方式都有一些注意事項(xiàng)，在實(shí)施時盡可能圍繞著這些注意事項(xiàng)做到位，這樣能保證減肥成果，同時也能保證健康。三天輕斷食減肥法也可以稱之為清腸日，三天分別是準(zhǔn)備日、斷食日和恢復(fù)日，這種減肥方式能一定程度避免出現(xiàn)身體不適，且可以很好的達(dá)到健康減肥成果，當(dāng)然是要按階段來，并不是只要堅(jiān)持三天輕斷食法就一定會有成果，畢竟短短三天不可能完全減肥。每個月做一兩次三天輕斷食，也能減輕身體負(fù)擔(dān)。

三天輕斷食法前兩天為斷食日，基本是完全斷食的狀態(tài)，主要食物補(bǔ)充來源于一些蔬菜汁或是低糖水果汁，假如實(shí)在撐不住則可以適量吃一些水煮蔬菜，但攝入量也要有所管理，全天食物要控制在平時的60%左右，全天所有入口食物注意熱量。除此之外要有意識性的去控制一下攝入的水分，水也能讓人有飽腹感，且可以抑制人的食欲，本身水分補(bǔ)充就能加愉快身體新陳代謝，從而加快減肥腳步。在第三天時則是恢復(fù)日，這是斷食最后一天，這一天開始嘗試著進(jìn)餐，不過食物選擇以粥類、流食類為主，依然不建議吃任何含油脂量大的食材，否則就失去了三天輕斷食法的意思。

利用正確的三天輕斷食法輔助減肥，其實(shí)就是利用三天時間為身體排毒，減少腸道內(nèi)滯留的垃圾，體內(nèi)垃圾毒素堆積過多也容易讓人加快肥胖，這也是很多肥胖者存在的問題，比如便秘，而利用這種輕斷食減肥法正好可以解決這個問題。假如能適量配合一些運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)腹部核心力量，同樣能提升排毒功效。

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