核心提示：平時(shí)比較關(guān)注減肥的朋友可能會非常了解各種減肥方法，就算自己沒有親自嘗試，相信也有聽說過，只不過采取不同減肥方式，效果一定也是不一樣的。公認(rèn)最科學(xué)最有效的減肥方式是飲食與運(yùn)動的配合，在飲食方面非常建議多注重食材選擇以及攝入量，這樣對減肥的幫助會更好一些，至少基本不會影響到健康。眾多飲食減肥法中，5天輕斷食正確順序應(yīng)該是怎樣的？

平時(shí)比較關(guān)注減肥的朋友可能會非常了解各種減肥方法，就算自己沒有親自嘗試，相信也有聽說過，只不過采取不同減肥方式，效果一定也是不一樣的。公認(rèn)最科學(xué)最有效的減肥方式是飲食與運(yùn)動的配合，在飲食方面非常建議多注重食材選擇以及攝入量，這樣對減肥的幫助會更好一些，至少基本不會影響到健康。眾多飲食減肥法中，5天輕斷食正確順序應(yīng)該是怎樣的？

首先大家要知道，輕斷食可不是斷食，它只是利用食材熱量控制，起到補(bǔ)充作用同時(shí)能控制總熱量，從而保證機(jī)體健康不受影響，然后實(shí)現(xiàn)減肥成果，像5天輕斷食這種減肥方式，它算是一種比較理想的飲食減肥法，至少對健康不會有太大影響，它有助于使減肥者體內(nèi)蛋白質(zhì)、肝臟將體內(nèi)過多糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖原與葡萄糖，達(dá)到補(bǔ)血糖的作用，從而有利于脂肪分解，這種方式真的比較適合那些超胖體重的人選擇。

5天輕斷食減肥法其實(shí)是指5：2斷食法，一周之內(nèi)有五天可以正常進(jìn)餐，其它兩天為斷食日，在這兩天食物攝入量要降低到25-30%左右，這兩天是不連續(xù)的兩天，剩下的5天雖說是可以正常進(jìn)餐，可也要有所控制，了解5天輕斷食正確順序，能一定程度避免出現(xiàn)吃錯(cuò)，影響減肥效果。

5天輕斷食正確順序推薦：第一天可以補(bǔ)充膳食纖維，能讓人有飽腹感同時(shí)也能控制好熱量，比如像南瓜、紫薯、紅薯、山藥等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一種不同的粗糧。第二天早中晚可各吃一顆蘋果，也可以吃黃瓜、火龍果、柚子、西紅柿這類的，屬于低糖高纖維類水果。第三天注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像水煮雞蛋、無油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮雞胸肉，能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。第四天是蝦，早中晚各吃幾只，目的同樣是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。5天輕斷食法也是需要長期堅(jiān)持的，不管采取什么樣的減肥方法，只要是有效，就一定要長期堅(jiān)持，這是非常重要的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

正確的三天輕斷食法應(yīng)該是怎樣的
輕斷食一日三餐食譜 輕斷食的正確方法是怎樣的？
嬰兒撫觸的順序正確的是
嬰兒輔食添加的正確順序是怎樣的
輔食添加順序是怎樣的
月子餐正確的進(jìn)食順序
正確的輔食添加順序
正確的輔食添加順序是怎樣的？
輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食
輕斷食，健康瘦身（5天正常飲食加2天輕斷食）

網(wǎng)址: 5天輕斷食正確順序該是怎樣的 http://m.u1s5d6.cn/newsview392547.html