核心提示：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實生活中肥胖的人越來越多了，隨著減肥狂潮如火如荼，減肥方法也是層出不窮，而輕斷食減肥法是很多女性會選擇的一種方法，那么，輕斷食減肥法具體方法是怎樣的呢？帶關(guān)疑問，我們一起來看下面的介紹。

輕斷食減肥法具體方法是怎樣的？不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實生活中肥胖的人越來越多了，隨著減肥狂潮如火如荼，減肥方法也是層出不窮，而輕斷食減肥法是很多女性會選擇的一種方法，那么，輕斷食減肥法具體方法是怎樣的呢？帶關(guān)疑問，我們一起來看下面的介紹。

輕斷食減肥法具體方法是怎樣的

輕斷食減肥法，也叫作5+2斷食法，這種減肥方法就是每個禮拜中部連續(xù)2天，每天只攝入500千卡或者600千卡的能量食物。而剩下其余的5天減肥者可以自由飲食不控制。輕斷食減肥法可以幫助大家達到減肥的目的。除此之外，還能有效的保護好大腦、抗衰老、降血糖、排毒、凈化內(nèi)臟。而且還可以提高人體的免疫力，改善情緒。輕斷食期間選擇低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，既能夠?qū)崿F(xiàn)飽腹感，又避免了多余的熱量。

雖然說，輕斷食減肥法的好處有很多，但是如果長時間堅持用這種方法來減肥，也會給身體健康帶來傷害，比如會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，專家介紹，機體需要均衡的營養(yǎng)來維持正常的生理功能和日?；顒?。如果長期堅持“輕斷食減肥法”，就會由于沒有辦法全面提供人體所需的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養(yǎng)素。需要女性朋友們注意的是，月經(jīng)期間切忌輕斷食減肥法，因為此時體內(nèi)有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養(yǎng)，會對身體造成危害。

輕斷食減肥法具體方法是怎樣的？以上就是關(guān)于這種方法的介紹，由此看來，雖然說輕斷食減肥法的減肥效果是不錯的，但是不建議大家通過這種方法來減肥，因為它對身體有一定的傷害性，因此大家在選擇減肥方法的時候一定要注意，選擇適合自己的，不要盲目追隨，身體有不適的，先停止減肥方法，調(diào)理好身體。

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