人體每天糖攝入的標準量

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

人體每天所需糖分攝入量因年齡、性別、體重、運動量以及其他因素而有所不同。一般來說，糖分應占總能量攝入的約10%左右。

具體而言，成年男性每天所需的糖分攝入量大約在50克左右，而成年女性則應在40克左右。兒童和青少年的糖分攝入量應適當減少，一般在30-35克左右。

需要注意的是，糖分的攝入不僅包括添加糖，也包括食物中天然存在的糖分，如水果、蔬菜和谷物中的糖分。

為了保持健康的飲食習慣，建議減少高糖食物如含糖飲料和甜點的攝入，同時增加纖維素豐富、低糖的蔬菜和水果的攝入量。

另外，保持適量的運動可以幫助身體更有效地利用糖分。如果有任何疑問，可以向營養(yǎng)師或醫(yī)生咨詢，以制定個人的飲食計劃。

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