管理好體重，保持合理的飲食和運(yùn)動習(xí)慣至關(guān)重要。近日，“全民健康減重萬里行”第二季活動在杭州啟動，未來將通過多元化的傳播渠道，向市民普及科學(xué)管理體重的理念和方法。

目前，我國每兩個成年人里就有一個超重或肥胖，為此國家衛(wèi)生健康委決定，從2024年起，開展為期三年的“體重管理年”活動，提升全民體重管理意識，預(yù)防和控制超重和肥胖，推動慢性病防治關(guān)口前移。

在第一季的活動中，“全民健康減重萬里行”活動從大連出發(fā)，途經(jīng)南京、上海、無錫，杭州、佛山等地，通過民生大調(diào)查等方式傳遞健康減重理念和科學(xué)膳食方式。隨著第二季活動的開啟，兩輛流動巴士也出現(xiàn)在杭城街頭，號召百姓重視體重管理，樹立健康觀念，奏響健康減重主旋律。

專家提醒，在減重過程中要遠(yuǎn)離極端節(jié)食、藥物減肥等方法，選擇健康科學(xué)的減肥方式。比如適當(dāng)補(bǔ)水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒多余脂肪；控制碳水化合物的攝入量，可以有效減少脂肪的積累；適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，同時幫助增肌；適度運(yùn)動可以增加身體代謝，加速脂肪燃燒等。

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