現(xiàn)在很多人的飲食越來(lái)越不規(guī)律，長(zhǎng)期的暴飲暴食，容易導(dǎo)致腸胃堆積有害物質(zhì)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦，一日三餐，均衡飲食葷素搭配，少吃油炸食物，不要暴飲暴食，加上合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助控制體重。今天為大家伙分享一道超級(jí)低脂的冬瓜湯——冬瓜魔芋薏米湯，不僅僅幫助控制體重，減輕你們多年的大肚腩問(wèn)題。

最近一段時(shí)間，肚子鼓鼓，導(dǎo)致體重過(guò)厚，今天在超市購(gòu)買(mǎi)一塊魔芋，上一次教大家伙做酸辣魔芋，今天搭配薏米和冬瓜一起煮，做法特別簡(jiǎn)單，很多人覺(jué)得非常難吃，但是減脂效果非常好，還可以幫助排出體內(nèi)濕毒，食療價(jià)值非常高。冬瓜和此物一起煮，等于天然“燃脂湯”，排出毒素，體重悄悄降下來(lái)。

【冬瓜魔芋薏米湯的養(yǎng)生食譜】

準(zhǔn)備一些食材：準(zhǔn)備一塊冬瓜，50克薏米，清水3碗，魔芋一大塊，一些食用油，鹽少許等等。

烹飪難度：薏米需要提前泡發(fā)，魔芋需要焯水，難度適中

烹飪步驟1：先將買(mǎi)回來(lái)的薏米清洗干凈，將薏米在清水泡2個(gè)小時(shí)，這樣薏米更容易煮爛。

烹飪步驟2：將冬瓜削掉皮，將冬瓜切成塊備用，將魔芋清洗干凈，將魔芋切成片備用。

烹飪步驟3：準(zhǔn)備好一鍋清水，撒上食鹽少許，食用油少許，加上魔芋塊煮3分鐘，撈出魔芋備用。

烹飪步驟4：準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，加上油少許，加上姜絲少許煸炒，加上幾碗清水，將湯汁煮開(kāi)以后。

烹飪步驟5：加上一些薏米一起煮一煮，加上魔芋一起煮，等待薏米煮到開(kāi)花。

烹飪步驟6：鍋中加上一些冬瓜塊，轉(zhuǎn)中小火一起燉，加上鹽少許，雞精少許，攪拌一會(huì)兒。

烹飪步驟7：過(guò)火，出鍋食用。

烹飪小貼士：魔芋一般用來(lái)煮湯喝，需要提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，這樣可以節(jié)省煮薏米的時(shí)間，薏米也更容易開(kāi)花，將魔芋先切片，魔芋塊先焯水一遍，可以撒上一些食鹽，焯水幾分鐘。記得先煮薏米和魔芋先煮，最后加上冬瓜一起煮，加上少許佐料，花費(fèi)時(shí)間需要非常長(zhǎng)，這樣一鍋冬瓜薏米魔芋湯做好了。

推薦語(yǔ)·：冬瓜非常受歡迎的蔬菜，食用方法非常多樣，搭配薏米和魔芋一起燉，里面本身含有一些微量營(yíng)養(yǎng)成分，而且冬瓜是夏季解毒解暑蔬菜，能夠起到清熱解毒，降脂排毒的作用。薏米是天然的除濕利器，幫助排出濕毒，祛風(fēng)除濕，含有濕毒的小伙伴，記得要多喝此湯。

魔芋屬于低脂肪低熱量的食材，冬瓜主要含有水分和纖維素，熱量也不高，如果食用后幫助加速脂肪代謝，排泄黑臭宿便，清腸刮油，比瀉藥更出色，冬瓜這樣做胖子都愛(ài)它，幫助控制體重，讓你越吃越瘦。

冬瓜和此物一起燉，好處多多，你們學(xué)會(huì)這道冬瓜薏米魔芋湯的做法？（所有圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

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