如果女性要進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，從中醫(yī)角度講，黑色主水，入腎經(jīng)，日常食用的黑色食品大都符合養(yǎng)腎的需求，所以并不局限于10種?？梢越Y(jié)合個人口味來選擇，具有養(yǎng)腎作用的食物常見于以下幾種：

1、五谷類：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑粳米等，其中黑豆性平味甘，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為黑豆有助于抗衰老，此外，黑豆還有益于緩解水腫、活血解毒、養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品；

2、食材類：如黑木耳、紫菜、海帶、烏雞等，烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸、微量元素等，是藥食兩用的滋補(bǔ)佳品，其性平味甘，通?？梢云鸬窖a(bǔ)虛益腎、養(yǎng)陰退熱的功效；

3、水果類：如桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等，桑葚能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血、清肝明目，同時桑椹粉富含蛋白質(zhì)，以及多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，同時中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效；

4、中藥類：如當(dāng)歸、何首烏、蟲草等，歸屬中藥，不可生食，但可搭配食物制成藥膳。例如何首烏具有補(bǔ)益精血的功效，不可生食，經(jīng)炮制后可與鯉魚搭配燉湯，對于腎陰虛，出現(xiàn)頭暈眼花、煩躁失眠等癥狀的患者來說有一定好處。

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