炎熱的夏天快來了，女生們又可以露肩露背，展現(xiàn)自己的性感一面了，但是遇上了背部脂肪層厚，看起來虎背熊腰怎么辦?要怎么消除背部的脂肪?

　　背部脂肪多怎么辦

　　1、改變飲食習慣，在輕松愉快的環(huán)境中進餐，保持住端正的姿勢，慢慢吃，咀嚼充分。不要為了趕時間而猛吞，猛咽，這樣會適得其反。

　　2、走姿和坐姿要正確，隨時保持挺胸收腹的姿勢。擺動手臂走路還會消耗更多的能量，坐下時也要打直脊背，不要駝背，這樣才能使腹肌有力。也可以去最近的健身房健身。

　　3、適量運動，比如呼拉圈或做仰臥起坐、都能逐漸消除腹部脂肪，使腹肌更加結實而不再堆積脂肪。有條件的最好去健身房進行專業(yè)的健身訓練。

　　4、背部吸脂減肥，可以去大醫(yī)院進行手術。有條件的還可去瑜伽房訓練。

　　減少背部脂肪的飲食

　　葡萄柚—瘦背

　　由于背部和肩膀上的贅肉特別難減，許多MM都覺得對它們無計可施。其實，背部贅肉的增加，大多是因為體內多余的糖分被吸收，進而轉變成了脂肪。要想鏟除背部贅肉，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

　　理由：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。據(jù)《新科學家》雜志網絡版報道，

　　美國斯克里普斯營養(yǎng)和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅;而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。

　　葡萄柚減肥餐單：

　　早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片。

　　午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)晚餐:葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)。

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