燕麥奶和牛奶哪個熱量高 燕麥奶適合減肥嗎

摘要：燕麥奶是一種植物奶，是很多乳糖不耐受人群的牛奶替代品。燕麥奶喝起來和牛奶差不多，都很絲滑，那么在熱量上燕麥奶和牛奶哪個更高？相比牛奶來說，燕麥奶的熱量要低一些，但是也沒比牛奶低多少。燕麥奶適合減肥嗎？不建議將燕麥奶當(dāng)成減肥食物，長期喝燕麥奶反而會造成營養(yǎng)不良的問題。

一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯大約250毫升的飲料來計算，以下比較表格供大家參考：

相較燕麥奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養(yǎng)價值較為完整，但如果是正在調(diào)節(jié)飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質(zhì)等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶與其他奶類最大的不同是碳水化合物與纖維較高且無麩質(zhì)，脂肪低，且口感溫醇，與牛奶較為類似，因此成為牛奶替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必?fù)?dān)心喝了燕麥奶容易發(fā)胖。相反燕麥奶中含有膳食纖維、纖維素、各類微量元素，人們吃了后可以促進(jìn)腸道消化、吸收，不容易引起人們發(fā)胖的問題。當(dāng)然有些燕麥奶中添加了蔗糖等其他成分，它的熱量增加，女性吃多了可能容易發(fā)胖。

有些人見到燕麥奶熱量不算多，就把它當(dāng)做日常減肥食物，建議最好不要將燕麥奶當(dāng)成減肥食物，因?yàn)樗臓I養(yǎng)成分并不全面，并不能給身體帶來能量，長期喝燕麥奶反而會造成營養(yǎng)不良的問題。

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