首頁(yè) 資訊 喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?

喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 11:09

喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?脫脂牛奶與全脂牛奶最大的不同就是脂肪含量不一樣,全脂牛奶脂肪含量在3%左右,而脫脂牛奶的脂肪含量只有5%,脂肪含量低自然熱量就低,所以和全脂牛奶相比,喝脫脂牛奶最大的好處就是降低了能量攝入,更適合于需要控制體重和血脂的人,還有就是高血壓患者也建議用脫脂牛奶來(lái)代替全脂牛奶。脫脂牛奶雖好也不建議多喝,一天1-2盒足矣。

喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?

喝脫脂牛奶有什么好處

1、健康減肥

肥胖的主要愿意是機(jī)體內(nèi)攝入了大量的能量,一天的活動(dòng)沒(méi)能完全消耗掉,便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,囤積在體內(nèi),形成脂肪層,因此,肥胖的人建議飲用脫脂牛奶,并且飲食上注意減少脂肪來(lái)食物和高糖食物的攝入量,慢慢減肥,恢復(fù)苗條身材的同時(shí)也能保證身體的健康。

2、輔助降壓

低鹽、低脂飲食有助于血壓控制,高血壓患者喝脫脂牛奶,對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。因?yàn)閿z入含鈣較多的食物,有助于維持血壓穩(wěn)定,但同時(shí)不能攝入太多脂肪,因此脫脂牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、防癌延緩癌

維生素A,維生素C都具有一定的防癌延緩癌作用,鈣質(zhì)也具有延緩癌作用,牛奶中這些成分的含量都比較高,并且現(xiàn)在很多國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始明文規(guī)定,脫脂牛奶必須補(bǔ)充維生素A和維生素D,也就增加了脫脂牛奶中的維生素AD的含量,鈣質(zhì)始終不變,食用脫脂牛奶的延緩癌效果比較好。

4、喝脫脂牛奶的注意事項(xiàng)

1.脫脂牛奶并不是說(shuō)就不含脂肪,只是其脂肪的含量比全脂牛奶低,脫脂牛奶的脂肪含量在5%左右,不能因其是脫脂,就大量食用,大量飲用也會(huì)引起肥胖。

2.目前的脫脂牛奶并沒(méi)有添加維生素A和D,不適合長(zhǎng)期服用,以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。

3.脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用,口感不是很好,影響食欲,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所降低,對(duì)身體不宜。

脫脂牛奶之所以能夠減肥除了其中不含有脂肪之外,同時(shí)豐富的鈣質(zhì)也是減肥的原因。研究人員提醒在吃對(duì)食物、積極鍛煉的基礎(chǔ)上養(yǎng)成喝脫脂牛奶的習(xí)慣,可有效控制體重的增長(zhǎng)。

相較于全脂牛奶以及低脂牛奶而言,脫脂牛奶中所含有的鈣質(zhì)更加的豐富,因此專(zhuān)家提醒中老年人群多喝些這類(lèi)牛奶,以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。而且進(jìn)入中老年后骨質(zhì)流失非???,這個(gè)時(shí)候多喝脫脂牛奶可有效起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?

減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎

機(jī)體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于一種動(dòng)態(tài)平衡中,才能保持機(jī)體正常體重,在減肥期間需要機(jī)體攝入的總熱量小于機(jī)體消耗的總熱量,體重才能夠逐漸減輕。所以減肥期間需要控制一天的總熱量攝入,增加總熱量消耗,而不是控制某一種食品。脫脂牛奶屬于高蛋白、低脂肪、低熱量的食品,而且能夠提供機(jī)體組織更新需要的蛋白質(zhì),所以減肥期間可以喝脫脂牛奶。正常情況下可以飲用250ml脫脂牛奶,如果喝奶過(guò)多,就需要適當(dāng)減少其它食品的攝入,以保證每天攝入的總熱量不超標(biāo)。

脫脂牛奶一般不會(huì)增加太多的體重,脫脂牛奶雖然沒(méi)有脂肪,但是還是含有碳水化合物的,減肥不用一定要喝脫脂牛奶,全脂牛奶對(duì)減肥的影響也不會(huì)很大,導(dǎo)致變胖不是奶的原因,與飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)。

減肥期間是可以飲用脫脂牛奶的,本身他脫脂牛奶的脂肪要比全脂牛奶少很多,含脂肪量不到百分之一,同時(shí)相比其他的牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分也是要減少的,牛奶脫脂會(huì)導(dǎo)致脂溶性維生素的消失,維生素AD被去除的同時(shí)對(duì)人體的鈣吸收都會(huì)產(chǎn)生影響。

減肥期間比較好是喝脫脂牛奶。如果已經(jīng)喝了全脂牛奶,只要在其他食物上減少脂肪和碳水化合物還有糖分的攝入,一般問(wèn)題不大。除了合理飲食,比較好配合運(yùn)動(dòng),保證一天至少40分鐘有氧運(yùn)動(dòng),慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)選擇,不要做劇烈運(yùn)動(dòng),晚餐少吃,以素食低鹽少油為好。

脫脂牛奶屬于高蛋白低能量的食物,比較適合準(zhǔn)備減肥的患者進(jìn)食。但是任何一種食物都是含有能量的,如果不控制食物總能量的收入,對(duì)體重影響也是比較大的,所以進(jìn)食的牛奶總量需要嚴(yán)格控制。一般建議到規(guī)范的代謝科門(mén)診,制定一個(gè)健康的減肥食譜并遵照?qǐng)?zhí)行。

脫脂牛奶的熱量很低,很適合在減肥期間喝,脫脂牛奶是高蛋白,低脂肪的,適當(dāng)服用有降壓延緩癌的功效,是很健康的。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎,喝脫脂牛奶有什么好處
減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎
減肥喝脫脂牛奶還是低脂牛奶好
喝脫脂牛奶能減肥嗎
減肥喝低脂牛奶好還是脫脂牛奶好
脫脂牛奶什么時(shí)候喝可以達(dá)到減肥的效果?
脫脂牛奶的壞處和好處
脫脂牛奶的好處 一瓶脫脂牛奶的卡路里高嗎
減肥期間可以喝低脂牛奶嗎
健身后是喝脫脂牛奶好,還是全脂牛奶好

網(wǎng)址: 喝脫脂牛奶有什么好處?減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview771360.html

推薦資訊