通常情況下，睡前適量喝牛奶，不會對身體產(chǎn)生太大危害。但如果喝完牛奶立即睡覺，則可能存在增加代謝負擔、引發(fā)胃腸不適、誘發(fā)口腔疾病等危害，影響身體健康。

一、不會產(chǎn)生危害的現(xiàn)象：

如果睡前適量喝一些牛奶，同時飲用牛奶后進行一些運動，并及時漱口，通常不會引發(fā)危害，相反還有助于補充機體日常所需要的營養(yǎng)成分，可以保證機體營養(yǎng)充足，使機體維持在健康狀態(tài)。

二、會產(chǎn)生危害的現(xiàn)象：

1、增加代謝負擔：如果睡覺之前大量喝牛奶，則可能會增加腎臟代謝負擔，引起夜間排尿次數(shù)增多的現(xiàn)象，夜間反復排尿會影響睡眠質量；

2、引發(fā)胃腸不適：睡眠過程中，胃腸道蠕動速度會明顯減慢。如果睡前喝了相對較多的牛奶，就可能會使牛奶停留在胃內，引發(fā)胃脹、惡心、嘔吐、腹瀉的現(xiàn)象，同時還可能會出現(xiàn)胃脹氣；

3、誘發(fā)口腔疾病：如果喝完牛奶后沒有及時漱口，可能會使部分牛奶殘留在口腔里，滋生大量細菌，細菌會不斷侵襲牙體，引發(fā)齲齒。

除上述情況外，長期睡前大量喝牛奶，還容易引發(fā)肥胖。因為睡眠后機體代謝會下降，自身消耗的能量也會逐漸減少，會將多余的能量轉化為脂肪，從而引發(fā)肥胖。因此不建議在睡前大量喝牛奶，或喝牛奶之后立即睡覺。

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