隨著春節(jié)的臨近，我們又迎來(lái)了熱鬧而忙碌的年貨市場(chǎng)。購(gòu)物車(chē)?yán)餄M滿的年貨，意味著濃濃的年味和家的溫馨。但是，如何在選購(gòu)年貨的過(guò)程中避開(kāi)那些不健康的食品，為自己和家人選購(gòu)更健康、更有營(yíng)養(yǎng)的年貨呢？

今天就來(lái)為大家分享一些選購(gòu)春節(jié)年貨的小技巧，避開(kāi)以下這些“黑榜”食品，健康過(guò)年不花冤枉錢(qián)。

1、香煙

春節(jié)期間，親朋好友相聚，難免要來(lái)一支香煙。然而，香煙中的有害物質(zhì)對(duì)人體危害極大，尤其是對(duì)于不吸煙者，二手煙的危害更是無(wú)法忽視。

據(jù)我國(guó)去年的中國(guó)吸煙報(bào)告統(tǒng)計(jì)，每年都有100多萬(wàn)人因?yàn)闊煵荻ド?，吸煙?duì)于身體所有器官都有損害，尤其是肺病、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、腦血管疾病、癌癥等與吸煙密切相關(guān)。

二手煙除了會(huì)導(dǎo)致上述疾病外，還會(huì)嚴(yán)重危害到兒童的健康。

因此，在選購(gòu)年貨時(shí)，一定要避免購(gòu)買(mǎi)香煙，更不要為了面子或習(xí)俗而購(gòu)買(mǎi)或接受別人贈(zèng)送的香煙。

2、蛋糕、薯片等高糖食品

這類食品口感香甜，讓人難以抵擋。但是，這類食品是反式脂肪的大戶，而反式脂肪會(huì)加大患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，全球每年都會(huì)有50多萬(wàn)人因攝入過(guò)多的反式脂肪而患上心血管疾病。

這類食品中糖分、油脂含量都很高，容易導(dǎo)致肥胖、高血壓等多種疾病。

所以我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，一定要仔細(xì)看包裝上是否標(biāo)有“精制”或“精煉”字樣，如果有說(shuō)明食物中含有反式脂肪酸，千萬(wàn)不要買(mǎi)。

3、腌制臘味食物

這類食品通常含有大量的鹽分、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)身體不利。為了家人的健康，建議大家盡量少買(mǎi)或不買(mǎi)腌制臘味食品。如果確實(shí)喜歡這類食品的風(fēng)味，可以選擇一些低鹽、低亞硝酸鹽的品種。

4、含糖飲料

無(wú)論是碳酸飲料、果汁還是甜飲料，都含有大量的糖分。過(guò)量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等問(wèn)題，影響身體健康。因此，建議選擇天然、無(wú)糖的健康飲品，如礦泉水、茶等。

接下來(lái)，我們要給大家推薦一些健康的年貨食品。

首先，可以選擇一些綠色、有機(jī)、無(wú)添加的干貨產(chǎn)品，如香菇、木耳、紅棗等。這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有利于身體健康。

其次，新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的年貨選擇。無(wú)論是蘋(píng)果、香蕉還是橙子、白菜，新鮮的水果和蔬菜都能為我們提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。

此外，優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既可以品嘗各種美味，又富含不飽和脂肪酸，有益于心血管健康。

總之，春節(jié)是一個(gè)團(tuán)聚的時(shí)刻，選購(gòu)健康的年貨不僅可以為自己和家人帶來(lái)健康和幸福，也是對(duì)傳統(tǒng)文化的尊重和傳承。希望以上的建議能夠幫助大家在選購(gòu)年貨的過(guò)程中更加明智和健康。祝大家春節(jié)快樂(lè)！

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