隨著春節(jié)的臨近，我們又迎來了熱鬧而忙碌的年貨市場。購物車?yán)餄M滿的年貨，意味著濃濃的年味和家的溫馨。但是，如何在選購年貨的過程中避開那些不健康的食品，為自己和家人選購更健康、更有營養(yǎng)的年貨呢？

今天就來為大家分享一些選購春節(jié)年貨的小技巧，避開以下這些“黑榜”食品，健康過年不花冤枉錢。

1、香煙

春節(jié)期間，親朋好友相聚，難免要來一支香煙。然而，香煙中的有害物質(zhì)對人體危害極大，尤其是對于不吸煙者，二手煙的危害更是無法忽視。

據(jù)我國去年的中國吸煙報告統(tǒng)計(jì)，每年都有100多萬人因?yàn)闊煵荻ド?，吸煙對于身體所有器官都有損害，尤其是肺病、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、腦血管疾病、癌癥等與吸煙密切相關(guān)。

二手煙除了會導(dǎo)致上述疾病外，還會嚴(yán)重危害到兒童的健康。

因此，在選購年貨時，一定要避免購買香煙，更不要為了面子或習(xí)俗而購買或接受別人贈送的香煙。

2、蛋糕、薯片等高糖食品

這類食品口感香甜，讓人難以抵擋。但是，這類食品是反式脂肪的大戶，而反式脂肪會加大患上心血管疾病的風(fēng)險，全球每年都會有50多萬人因攝入過多的反式脂肪而患上心血管疾病。

這類食品中糖分、油脂含量都很高，容易導(dǎo)致肥胖、高血壓等多種疾病。

所以我們在購買時，一定要仔細(xì)看包裝上是否標(biāo)有“精制”或“精煉”字樣，如果有說明食物中含有反式脂肪酸，千萬不要買。

3、腌制臘味食物

這類食品通常含有大量的鹽分、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，長期食用對身體不利。為了家人的健康，建議大家盡量少買或不買腌制臘味食品。如果確實(shí)喜歡這類食品的風(fēng)味，可以選擇一些低鹽、低亞硝酸鹽的品種。

4、含糖飲料

無論是碳酸飲料、果汁還是甜飲料，都含有大量的糖分。過量攝入糖分會導(dǎo)致肥胖、糖尿病等問題，影響身體健康。因此，建議選擇天然、無糖的健康飲品，如礦泉水、茶等。

接下來，我們要給大家推薦一些健康的年貨食品。

首先，可以選擇一些綠色、有機(jī)、無添加的干貨產(chǎn)品，如香菇、木耳、紅棗等。這些食品不僅營養(yǎng)豐富，而且有利于身體健康。

其次，新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的年貨選擇。無論是蘋果、香蕉還是橙子、白菜，新鮮的水果和蔬菜都能為我們提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。

此外，優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果也是一個不錯的選擇，既可以品嘗各種美味，又富含不飽和脂肪酸，有益于心血管健康。

總之，春節(jié)是一個團(tuán)聚的時刻，選購健康的年貨不僅可以為自己和家人帶來健康和幸福，也是對傳統(tǒng)文化的尊重和傳承。希望以上的建議能夠幫助大家在選購年貨的過程中更加明智和健康。祝大家春節(jié)快樂！

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