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好身材平常需要怎么保養(yǎng)才能保持

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 08:45

健康性感的曲條配上歐美感的長(zhǎng)相，讓人不禁好奇她平常是怎么保養(yǎng)自己的身材的，竟然能夠撩到帥哥哥王陽(yáng)明，一定有很多小技巧!

好身材平常需要怎么保養(yǎng)

#吃得清淡就是王道

在瘦身的路上，我們常常會(huì)聽(tīng)到「不可以不吃」的觀念，蔡詩(shī)蕓也是這樣子想的!竟然要吃，那就吃得健康點(diǎn)、清淡點(diǎn)，不要整天吃一些垃圾食物，那樣子不胖才怪呢～她自己非常少吃淀粉類(lèi)的食物，就連零食也是盡量不碰，很愛(ài)吃火鍋的她只吃肉和菜類(lèi)，其他加工的火鍋料她也不會(huì)碰!最重要的是要多喝水和多吃蔬果，讓新陳代謝變好，那樣子自然就會(huì)健康的瘦下來(lái)。

#只有運(yùn)動(dòng)，身體線條才會(huì)美

蔡詩(shī)蕓非常重視健身，她一周至少會(huì)跳舞3-4天，如果沒(méi)有跳舞就在家踩滑步機(jī)，除此之外，她還會(huì)練習(xí)深蹲或是其他拉筋的運(yùn)動(dòng)，像是伸直腿往后踢之類(lèi)動(dòng)作!這樣子很快就能練出臀部的線條。

蔡詩(shī)蕓覺(jué)得練伏地挺身對(duì)女孩也是非常好的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可以保養(yǎng)到胸部，讓胸前肌肉更緊實(shí)，一天大約做20下左右就好了～有時(shí)候她也會(huì)去公園跑步個(gè)30-40分鐘，讓身體永遠(yuǎn)處在「運(yùn)動(dòng)爆脂」的狀態(tài)。

#運(yùn)動(dòng)完一定要按摩伸展+喝水2000cc

蔡詩(shī)蕓一直向女孩們強(qiáng)調(diào)：「運(yùn)動(dòng)完一定要伸展」，不然很容易乳酸堆積，長(zhǎng)出不好看的肌肉，她自己也會(huì)靠著按摩讓緊繃的肌肉變得更加柔軟，這樣線條就會(huì)更加柔和好看!除此之外，她也會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后多喝一點(diǎn)水，一天至少要喝到2000cc，增加新陳代謝～這也就是為什么她永遠(yuǎn)維持在24腰啊。