首頁(yè) 資訊萬(wàn)步有約?健康相隨

萬(wàn)步有約?健康相隨

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 14:29

　　主持人：各位網(wǎng)友大家好，歡迎觀看人民網(wǎng)視頻訪談，我是主持人文彥。

　　“每天健步走，走出健康路”，健走作為一種簡(jiǎn)單的健身方式已被越來(lái)越多的人所接受。在重慶江津，健走已成為了一種時(shí)尚。江津區(qū)自2017年開(kāi)展“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽以來(lái)，健走隊(duì)伍越“走”越大，居民健康認(rèn)知水平越“走”越高，2020年，更是獲得全國(guó)第五屆“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽“金牌健走示范區(qū)”和“健走示范城市”稱號(hào)。

　　科學(xué)的健走到底是怎么走的？對(duì)我們的身體到底有哪些益處？今天我們邀請(qǐng)到江津區(qū)疾控中心慢病科副科長(zhǎng)楊媚來(lái)跟我們?cè)敿?xì)地講解一下。歡迎楊科長(zhǎng)！

　　楊科長(zhǎng)：主持人好，各位網(wǎng)友，大家好！

　　主持人：楊科長(zhǎng)，首先請(qǐng)您跟我們講講“萬(wàn)步有約”活動(dòng)目的和意義。

　　楊科長(zhǎng)：簡(jiǎn)單的理解，全國(guó)“萬(wàn)步有約”活動(dòng)的目的就是提高全民健康素質(zhì)。自2016年起，在國(guó)家衛(wèi)健委疾控局的支持下，中國(guó)疾控中心慢病中心就在全國(guó)范圍內(nèi)組織開(kāi)展“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽。

　　這項(xiàng)比賽的召開(kāi)還有兩個(gè)政策背景。即2016年8月召開(kāi)的全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)，提出“沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康”，讓健康的關(guān)注度提到了一個(gè)全新的高度；同年10月，《健康中國(guó)“2030”規(guī)劃綱要》提出“普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)”五方面的戰(zhàn)略任務(wù)。

　　2017年，國(guó)家要求慢性病綜合防控示范區(qū)參與“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽。江津區(qū)疾控中心認(rèn)為：重視疾病預(yù)防和健康管理，控制慢性病發(fā)展態(tài)勢(shì)，這是國(guó)家提出的戰(zhàn)略任務(wù)，“全民健身-全民健康-全民小康”已經(jīng)構(gòu)成了一個(gè)完整的邏輯鏈。對(duì)于一個(gè)疾控人，踐行黨的“全民健康”戰(zhàn)略方針，義不容辭。于是，江津主動(dòng)申報(bào)參與“萬(wàn)步有約”大賽。

　　主持人：全民健康素質(zhì)的提升、群眾健康認(rèn)知水平的提升，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，首先第一步，就是需要鼓勵(lì)居民們參與進(jìn)來(lái)，我們是怎么做的？

　　楊科長(zhǎng)：科學(xué)的健走才對(duì)健康有益，江津區(qū)“萬(wàn)步有約”組委會(huì)從一開(kāi)始就把著眼點(diǎn)落在“科學(xué)”二字上，只有通過(guò)科學(xué)的健走，讓參與的人受益，才能把這項(xiàng)活動(dòng)推廣到更多的人群中去。如果盲目地只是為獲獎(jiǎng)而走，參見(jiàn)健走的隊(duì)員通過(guò)活動(dòng)不僅沒(méi)有使身體獲得健康，反而像某些傳聞?wù)f的那樣，日行萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)會(huì)“報(bào)廢”，那就背離了我們的初心，參與者就會(huì)越來(lái)越少。

　　因此，我們?cè)诨顒?dòng)中堅(jiān)持科學(xué)健走的指導(dǎo)，組織科學(xué)健走心得分享會(huì)，“領(lǐng)跑隊(duì)員”的示范等。不看廣告看“走效”。最初堅(jiān)持的隊(duì)員他們感覺(jué)在科學(xué)的健走活動(dòng)中，有高血壓的、糖尿病的、高血脂的，他們切身感受到了身體的變化，不僅身體的健康指標(biāo)變化了，更多的人認(rèn)為行走中遇到了更好的自己，遇到了友誼。于是他們就成了我們的義務(wù)宣傳員，他們就成了燎原的“星星之火”。

　　江津區(qū)健走人數(shù)逐年增多，從2017年的243人，累計(jì)參賽人數(shù)達(dá)到的4281人，參賽機(jī)關(guān)單位從0個(gè)增加到81個(gè)，來(lái)自行政機(jī)關(guān)的隊(duì)員從6個(gè)增加到1146個(gè)。都說(shuō)三個(gè)月可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，通過(guò)參加健走，我們的參賽隊(duì)員們不僅在比賽期間健走，比賽完成后都能堅(jiān)持健走，并帶動(dòng)身邊的家人朋友積極參與，因此，我們可以自豪地說(shuō)，健走已經(jīng)成為了江津的一張健康名片。

　　主持人：聽(tīng)了您的介紹，我們已經(jīng)非常好奇，科學(xué)的健走到底是一種怎樣的運(yùn)動(dòng)方式？它到底能給我們帶來(lái)哪些好處？楊科長(zhǎng)跟我們?cè)敿?xì)地介紹一下。

　　楊科長(zhǎng)：科學(xué)的健走是要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，由專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行評(píng)估之后，在安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之下，適度的，規(guī)律的進(jìn)行健走。

　　健走不受年齡、性別和場(chǎng)地等因素的限制，是一項(xiàng)低投入、高產(chǎn)出的老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)。適度的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)免疫力，提高基礎(chǔ)代謝水平，緩解精神緊張，改善心血管系統(tǒng)功能，降低慢性病的發(fā)病率。以我自己為例，通過(guò)堅(jiān)持健走，我最大的感受就是有了一個(gè)很好的解壓方式，在健走的過(guò)程中，心情逐漸平穩(wěn)下來(lái)，晚上睡覺(jué)也更容易入睡了，不管是生活還是工作，都處在一個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中，身體越來(lái)越好，工作也越來(lái)越順利了。

　　有數(shù)據(jù)顯示：堅(jiān)持100天以上健走，通過(guò)前后測(cè)評(píng)，參與者身體指標(biāo)改善明顯，體重指數(shù)、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、體脂肪率等明顯下降。

　　正是科學(xué)健走讓堅(jiān)持的人切實(shí)受益，所以我們的隊(duì)伍也越來(lái)越大。在大家的共同努力下，江津健走團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)也接踵而來(lái)。2017年，江津區(qū)243名隊(duì)員首次參加，獲得全國(guó)健走第四名的成績(jī)；2019年1086人參加國(guó)家賽，獲得全國(guó)第三名；2020年，江津率先從4月11日開(kāi)始本地賽，1056名隊(duì)友參加了國(guó)家賽，一舉拿下2020年全國(guó)第五屆“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽“金牌健走示范區(qū)”。

　　主持人：聽(tīng)了你的講解，我們對(duì)健走的益處有了比較清楚的了解。那么其他想要參與健走的市民，他們能夠通過(guò)怎樣的方式來(lái)參加健走活動(dòng)，參賽期間他們都要完成哪些任務(wù)呢？

　　楊科長(zhǎng)：我們每年都會(huì)由區(qū)政府下發(fā)大賽實(shí)施方案的通知，組委會(huì)辦公室制定下發(fā)具體賽制和獎(jiǎng)勵(lì)辦法，我們也有專門負(fù)責(zé)健走大賽的工作人員，為大家提供報(bào)名、參賽等一系列技術(shù)指導(dǎo)。

　　參賽期間，我們需要在規(guī)定的時(shí)間完成“處方”（三個(gè)處方任務(wù)時(shí)長(zhǎng)分別為：10 分鐘、10 分鐘、15 分鐘，每個(gè)處方必須連續(xù)完成，步頻要在100～150 步/分鐘，若停頓時(shí)間超過(guò) 60 秒，計(jì)時(shí)將歸零并需要重新開(kāi)始。）。

　　“朝三暮四”（“朝三”：05:00～09:00 期間完成 3000 步，“暮四”：17:00～23:00 期間完成 4000 步，每日總步數(shù)達(dá)到 1 萬(wàn)步的基礎(chǔ)上，完成任意一項(xiàng)可得分；同時(shí)完成“朝三”和“暮四”也只得 1 分）。

　　所有的任務(wù)完成加起來(lái)總步數(shù)要達(dá)到一萬(wàn)步，就可以完成任務(wù)，聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜，但是“健走”就是這樣可以充分利用碎片時(shí)間又不受場(chǎng)地限制，適宜人群廣泛。參賽期間，我們還會(huì)為大家測(cè)量賽前賽后體成分、BMI等相關(guān)健康指標(biāo)，全面了解健走的效果，我們希望能有更多的群眾參與進(jìn)來(lái)，我們會(huì)竭盡所能，幫助大家學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉，維持健康體魄！

　　主持人：提到江津區(qū)獲得的榮譽(yù)，如“金牌健走示范區(qū)”和“健走示范城市”，請(qǐng)你跟我們分享一下榮譽(yù)背后的先進(jìn)工作經(jīng)驗(yàn)。

　　楊科長(zhǎng)：取得這樣的成績(jī)，離不開(kāi)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視和參賽隊(duì)員們的不懈努力。我們采用小團(tuán)體健走方式，強(qiáng)化團(tuán)體意識(shí)，制定自主激勵(lì)機(jī)制，多次開(kāi)展健走活動(dòng)、健康主題宣講，使得參賽隊(duì)員獲得了較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感、歸屬感和責(zé)任感。還有，在每一屆全國(guó)“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽期間，江津區(qū)活躍著一批志愿者突擊隊(duì)員，他們熱愛(ài)生活，熱愛(ài)健走，有濃烈的集體主義感情，他們是江津區(qū)熱心健走隊(duì)員，主動(dòng)參與管理和督促健走隊(duì)員完成每天的健走任務(wù)。通過(guò)大家齊心協(xié)力，不允許一個(gè)參賽隊(duì)員掉隊(duì)，互相鼓勵(lì)，互相加油打氣，最后才取得了這樣的結(jié)果。

　　主持人：好的，感謝楊科長(zhǎng)給我們的分享，也感謝大家的關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

(責(zé)編：陳易、張祎)

網(wǎng)址: 萬(wàn)步有約?健康相隨 http://m.u1s5d6.cn/newsview417972.html