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黑木耳養(yǎng)生燕麥糊的做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 06:20

“我最近在研究黑木耳的各種食譜,說研究有點大了,其實就是嘗試著用各種不同的方法吃掉它。要的那些簡單易做又好吃的食譜,我們都知道黑木耳是好東西,可是一年才買一次黑木耳,最后還放壞扔掉一部分,沒有吃下去,再好也白搭。
黑木耳美容養(yǎng)顏,活血補(bǔ)血,提高免疫力,抗癌防癌,清腸通便,降脂抗動脈硬化,降糖,抗輻射,好處真是太多了。如果想每天都吃掉一些木耳,的確需要各式各樣的食譜,把黑木耳溶入日常飲食中,或者更需要這種吃木耳不見不木耳的美食。
黑木耳口感特別,本身沒有什么特別的味道,日常涼拌、小炒、做湯都可以用到它,前幾天做了一個粉蒸木耳,也是一個很好的吃法,做法在這里:
今天這個食譜是黑木耳燕麥養(yǎng)生米糊,看起來有點黑,卻人人都需要,黑木耳,洋蔥,燕麥,糯米,搭配并不復(fù)雜,但不同于傳統(tǒng)糊糊,這個用了橄欖油和鹽調(diào)味,成品口感軟滑,味道香濃,很美?!?/p>

黑木耳本來就很滑,打細(xì)之后膠質(zhì)感很強(qiáng),喝起來挺舒服的。
這個比例配方,打出來的糊糊較稠,可以按自己喜歡的口感減少食材的用量。
配料中除了燕麥,糯米,還可以加入藜麥,黑米,糙米,芝麻,等材料,糊糊本身是特別能包容食材的(但也不能啥都放啊,你要有個大致的思路分類做出不同的食譜來,比如這種色黑的糊,那就把黑色進(jìn)行到底,黑芝麻黑米啥的都可以用),但是總量要控制,加多了成品太稠就不好吃了。

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