2016-03-21 23:15:56出處：家庭健康網(wǎng)
散步
每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
每天堅持跳繩真的可以減肥嗎.
自行車
每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑
每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
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跳繩
每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
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乒乓球
每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球
每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
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