《第二屆陜西省體育科學(xué)大會(huì)論文摘要集（專題一）》 2024年

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基于隨機(jī)對照試驗(yàn)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對心肺功能改善效果的研究

馬超   景會(huì)鋒   開通知網(wǎng)號

【摘要】：探討八周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)在增強(qiáng)心肺功能方面的有效性,探索其作為一種高效且成本效益的訓(xùn)練方法,對提升年輕健康成人的心肺健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面的影響。招募70名年齡在18至25歲之間的非體育類專業(yè)的健康大學(xué)生隨機(jī)分配到實(shí)驗(yàn)組或?qū)φ战M。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了為期8周的HIIT,每周進(jìn)行四次30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,而對照組保持了他們的常規(guī)生活方式。相比于對照組,實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練后的最大氧攝取量(VO2max)顯著高于訓(xùn)練前水平、心率恢復(fù)(HRR)速率明顯加快、訓(xùn)練后血乳酸濃度明顯降低,表明其心肺功能相比對照組有顯著的增強(qiáng)(P<0.001)。HIIT是一種有效的訓(xùn)練方法,其顯著增強(qiáng)了年輕健康成人的心肺功能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

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