高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)青少年體質(zhì)健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究

【摘要】： 由于經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,社會(huì)的快速進(jìn)步,我們現(xiàn)在的生活方式已經(jīng)發(fā)生了前所未有的改變,體力勞動(dòng)越來越少,導(dǎo)致我國青少年肥胖檢出率持續(xù)提高;青少年的身體素質(zhì)持續(xù)下滑;青少年的心肺功能也在持續(xù)下降。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)多采用中低強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練(Moderate Intensity continuous Training MICT),特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長,形式單調(diào)枯燥,由于現(xiàn)在的青少年學(xué)業(yè)繁重,沒有更多的時(shí)間進(jìn)行有效鍛煉是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的問題。通過查閱文獻(xiàn),獲悉近年來,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(High Intensity Iterval Training HIIT)對(duì)人們身體健康方面的影響已經(jīng)受到國內(nèi)外學(xué)者的廣泛關(guān)注。本文選擇對(duì)青少年實(shí)施8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練干預(yù),以探索兩種訓(xùn)練方法對(duì)青少年的體質(zhì)健康的影響情況,并進(jìn)行對(duì)比研究。研究方法:本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法進(jìn)行研究,以北京市通州區(qū)官園小學(xué)40名六年級(jí)的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,40名六年級(jí)的學(xué)生隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組實(shí)施高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,對(duì)照組實(shí)施持續(xù)訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行8周,選取《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)維度共12項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試,對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)變化情況,得出以下結(jié)論:(1)經(jīng)過8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身高、體重、BMI和腰圍均有明顯的變化。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的腰圍具有非常顯著性差異(P≤0.01),兩組組間的男生、女生體重、BMI和腰圍均有顯著性差異(P≤0.05),兩組組間男生、女生的身高沒有顯著性差異(P>0.05)。(2)經(jīng)過8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的肺活量和心率均有不同程度的變化。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間男生、女生的肺活量均呈顯著性差異(P≤0.05),實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組間男生、女生的心率均沒有顯著性差異(P>0.05)。(3)經(jīng)過8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的50米跑、1分鐘仰臥起坐、50×8往返跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈、4×10米折返跑均有不同程度的提高。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組間男生、女生50米跑、1分鐘仰臥起坐、4×10米折返跑均呈顯著性差異(P≤0.05),實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組間男生、女生50×8往返跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈均沒有顯著性差異(P>0.05)。

【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019

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