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您能正確回答我的問題嗎？我慢跑減肥代替快？您能正確...

會(huì)員36492840男64歲已回復(fù)

您能正確回答我的問題嗎？我慢跑減肥代替快？您能正確回答我的問題嗎？我慢跑減肥代替快走減肥，結(jié)果反彈了20斤，請(qǐng)問反彈的肉會(huì)不會(huì)相對(duì)好減??？。無急切的想知道反彈的肉會(huì)不會(huì)相對(duì)好減些。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任正新主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

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問題分析： 短期內(nèi)快速反彈的主要脂肪，相對(duì)于肌肉而言，是比較容易消耗。并且如果減肥期間，突然減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是很容易出現(xiàn)反彈的
意見建議：如果增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且嚴(yán)格控制飲食，一般是不難減肥的

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相關(guān)問答

通常情況下，正確減肥一般是通過規(guī)律的生活方式，還要有運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規(guī)律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規(guī)律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)減肥和身體健康。
2.運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食：在減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運(yùn)動(dòng)，通?？梢源龠M(jìn)健康減肥，還可以促進(jìn)身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

飯前半小時(shí)吃，買了無糖的豆?jié){粉與可可粉配著沖，水的溫度70—80攝氏度即可。因?yàn)槎節(jié){粉含大豆纖維，又含鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，當(dāng)然能買熟的黃豆粉配著沖更好，嫌苦可以加一點(diǎn)蜂蜜或者代糖。代糖不是意義上的糖，能代替糖的作用，但低熱量，也不會(huì)引起血糖的升高與發(fā)胖是健康食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

辟谷減肥的正確方法是通過參加有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，達(dá)到快速減肥的效果。但是辟谷減肥的危害較大，影響身體健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
辟谷減肥是通過一頓放縱餐，三天輕斷食的方式，減少對(duì)食物的依耐性，還要控制高油脂、高糖、高鹽的食物攝入，避免體重增長(zhǎng)。這是一種不可取的減肥方法，對(duì)身體危害較大，不建議采取。
可以通過針灸、按摩、拔罐等中醫(yī)療法，運(yùn)化體內(nèi)水濕，達(dá)到健康減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

每周保證至少三次快步走，每次持續(xù)時(shí)間20分鐘，而且在走路過程中應(yīng)該加快步伐，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸，感覺頭頂于腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序。步行前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

早上的時(shí)候，喝一杯溫開水和沖一小包的燕麥，其他東西不要吃，中午的時(shí)候，就可以吃點(diǎn)水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，這樣攝入的卡路里會(huì)比較低，而在晚上的時(shí)候，也只是吃些水果，主食可以吃少許，但是不要吃多。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，一小杯全麥牛奶，一個(gè)雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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