原標(biāo)題：步行能比跑步還燃脂？一起來看看專家是怎么說的

沙灘行走比在瀝青或者堅(jiān)實(shí)路面上行走益處更大。新華社記者徐子鑒攝

參考消息網(wǎng)8月15日?qǐng)?bào)道 外媒稱，海邊度假也是最好的健身機(jī)會(huì)，尤其是在日出和落日時(shí)分在沙灘上“暴走”。

據(jù)西班牙《世界報(bào)》網(wǎng)站8月11日?qǐng)?bào)道，或許你對(duì)“暴走”這個(gè)詞匯并不熟悉，但在健身界是很流行的，它指的是將跑步與散步相結(jié)合的快步行走。根據(jù)伯克利大學(xué)的一項(xiàng)研究，中等強(qiáng)度的步行是非常有益的，益處甚至大于跑步。每天30分鐘暴走（以一種能夠保持對(duì)話，但說話有點(diǎn)困難的速度）燃燒的卡路里甚至大于同樣的時(shí)間內(nèi)以固定速度跑步所消耗的。

報(bào)道稱，健身教練曼努埃爾·羅德里格斯指出，暴走有利于身心健康。首先它的氣氛和環(huán)境讓人愉悅，它不是一項(xiàng)枯燥嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕顒?dòng)，而是輕松有趣的，會(huì)給我們帶來不一樣的感受，這也讓它贏得越來越多的擁躉。

從功效方面來看，沙灘行走比在瀝青或者堅(jiān)實(shí)路面上行走益處更大。曼努埃爾解釋說，沙灘讓我們的雙腳下沉，促使我們的雙腿和臀部的肌肉進(jìn)行更多的工作，這個(gè)動(dòng)作幅度和在踩到深淺不一的水面時(shí)強(qiáng)度更大。這些因素對(duì)我們的身體產(chǎn)生新的刺激，從而加快新陳代謝。

如果新陳代謝加速會(huì)怎樣呢？曼努埃爾表示，它會(huì)讓我們的身體在休息時(shí)間繼續(xù)運(yùn)作，從而燃燒卡路里，雖然我們并沒有在這個(gè)時(shí)候做任何運(yùn)動(dòng)。為了感受它的效果，曼努埃爾建議在沙灘上散步20到40分鐘就夠了。對(duì)于那些喜歡挑戰(zhàn)的人，可以在沙灘散步后補(bǔ)充一小段高強(qiáng)度的鍛煉，這樣在你假期歸來后，身材甚至可以比以前更棒。

現(xiàn)在你知道了嗎？沙灘散步非常適合塑造身材、增加肌肉張力、減少脂肪組織，此外，當(dāng)你克服困難和挑戰(zhàn)，收獲滿意和信心，就會(huì)感覺到生活和健康的美好。與任何體力活動(dòng)一樣，沙灘散步可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺和血清素，即所謂的快樂激素，給我們活力和幸福。（編譯/王露）

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