豆腐減肥法 生理期吃豆腐助瘦身營養(yǎng)師推薦食譜打造健康纖體

作者：宣小衛(wèi) 時間：2025-08-04 17:49:08 來源：女邦網(wǎng)

導(dǎo)讀：豆腐減肥法 生理期吃豆腐助瘦身營養(yǎng)師推薦食譜打造健康纖體，豆腐減肥｜想邊吃邊瘦身其實不是夢，特別是把握瘦身黃金時期－生理期，配上低熱量的食物就可以輕松瘦身，絕對是一種女生專屬的減肥方法。豆腐最近就成為備受熱捧的瘦身superfood。韓國、日本女生紛紛以豆腐瘦身

豆腐減肥法 生理期吃豆腐助瘦身營養(yǎng)師推薦食譜打造健康纖體

豆腐減肥｜想邊吃邊瘦身其實不是夢，特別是把握瘦身黃金時期－生理期，配上低熱量的食物就可以輕松瘦身，絕對是一種女生專屬的減肥方法。豆腐最近就成為備受熱捧的瘦身superfood。韓國、日本女生紛紛以豆腐瘦身，當中亞洲女神宋慧喬就靠「晚餐只吃豆腐」的方法成功瘦身，保持纖瘦均勻的身材。以下綜合了6個由營養(yǎng)師建議的「經(jīng)前豆腐減肥法」要重，隨著做隨時可以在一個月內(nèi)輕松減5kg！

日本瘦身女皇1星期減5kg

除了宋慧喬之外，日本瘦身女皇藤井香江亦靠在月經(jīng)前吃豆腐，在一星期內(nèi)瘦身成功減去5kg。她指出由于月經(jīng)前體內(nèi)的荷爾蒙有所變化，令新陳代謝減慢較難排出水份而造成水腫，因此選擇低熱量、含有大豆纖維的豆腐，更能成功瘦身兼排出體內(nèi)多余水份。

1、豆腐真的有助瘦身？

一般流行的瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物的飲食作主糧，目的是要減低熱量攝取，從而達到瘦身的效果。雖然豆腐屬固體食物但當中所含的水份占大多數(shù)，與其他肉食和粉面相比，豆腐的熱量相對較少，因此作為瘦身的主糧也相當不錯。

2、營養(yǎng)師：月經(jīng)前吃豆腐有助去水腫

了進一步了解吃豆腐的瘦身效果，《女邦網(wǎng)小編》找來注冊營養(yǎng)師陳國賓接受訪問。陳國賓指出豆腐含有豐富鈣質(zhì)和鉀質(zhì)，可用作平衡電解質(zhì)之余亦有排水作用，有些女生在月經(jīng)期間可能會受體內(nèi)荷爾蒙影響而變得水腫，進食豆腐可令整體水腫情況得到改善，從而達到瘦身的效用。但他亦提醒大家應(yīng)就自己的身體狀況而定，并不是人人都適合以吃豆腐瘦身。

3、三類人不適合以豆腐瘦身

營養(yǎng)師陳國賓進一步解釋，由于豆制品內(nèi)含普林（又名嘌呤，Purine），進食過量容易累積尿酸，本身有痛風癥的人就應(yīng)避免每餐都進食豆腐，以免加劇痛風癥。

而另一類則是對豆蛋白敏感的人士，以免令敏感情況變得嚴重。最后腸胃容易脹氣的人，亦不可大量進食豆腐，由于豆腐所含的豆蛋白和復(fù)合糖份，經(jīng)發(fā)酵后可能會加劇脹氣問題，因此也未必適合以豆腐瘦身。