隨著當(dāng)代生活水平質(zhì)量的提高，人們漸漸開始放慢自己的腳步，去追求更高的生活質(zhì)量。加上醫(yī)療技術(shù)的發(fā)達，人們更希望自己能夠活得久，活得健康。長壽和健康可不只是靠嘴上說說就可以辦到的，最重要的是你還要邁得開腿?！?/p>

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：走路是世界上最好的運動。此外，美國大學(xué)也做出一項研究，結(jié)論得出，每天堅持走路且走路速度比常人快的人，他們的實際的壽命要比國家的平均壽命長。有的人看到這里就會說，那我每天堅持走路就可以長壽了。那事實真的是這樣嗎？別看走路只是一件日常的小事情，要想有助于我們延長壽命，你同樣需要掌握正確的方法。

每天走多少路才健康呢？

不少人聽到走路有益健康，都開始走起來，總認為走得越多越健康，其實不然。每件事都是有個健康的范圍，一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。而一天健康走路的范圍應(yīng)該是在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距離。

那么，要怎么“走”對我們延長壽命和保持健康最有效呢？

1、散步式

散步式的走路方法其實適用于每一種人。尤其是在晚上散步，有助于機體消食，有助于我們的消化系統(tǒng)消化，慢走的形式有助于鍛煉我們的胃，但也不會因為過度的運動導(dǎo)致胃下垂。此外，適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢灾委熓?，幫助我們血液循環(huán)，還能夠預(yù)防糖尿病和脊椎病。

2、擺臂走路

擺臂走路可以說是老年人最喜歡的一種走路方法了。擺臂走路的方式對患有呼吸系統(tǒng)慢性病的人很有好處。通過在步行的時候兩臂用力向身體的前后擺動，增加肩帶和胸部的運動，還可以鍛煉人們臂膀肌肉的力量。

3、快步走

快步走并不適用于所有人群，例如患有心臟病、心血管等疾病的患者。但是快步走對人的身體卻有很大的好處。快步走屬于中強度的運動訓(xùn)練，通過快步走的形式，可以有效起到對心肺的刺激。長時間堅持快步走的人，可以加速身體代謝，有助于保持年輕和健康。

4、倒著走

倒著走也是一種延年益壽的運動方式。通過倒著走的走路方式，可以鍛煉到我們平時很少會用到的腰部肌肉，可以治療腰病，增強腰椎的靈活性。倒著走還能鍛煉人的平衡感，尤其是對于上了年紀的人而言，倒著走鍛煉平衡感，時間長了，當(dāng)老年人正常走路時摔倒的概率就會下降很多。

走路是世界上最好的運動。人的壽命是有限的，但是通過“走路”，卻能讓我們的身體開發(fā)無限的未來可能。堅持走路，你會感覺到自己的身體越來越好。

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