國慶將至，超長的假期，促使國人出游意愿持續(xù)增長，旅游需求旺盛。
　　過節(jié)出游在外，離開常住地，到人生地不熟的地方，氣候、環(huán)境的巨大變化會讓人產(chǎn)生不適應(yīng)，加之車多、人多、聚會多，容易出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等情況，也會因為飲食習(xí)慣的變化導(dǎo)致腹瀉。因此，提早做好健康出游攻略，備好旅行小藥箱，應(yīng)對常見節(jié)日病，對長時間出游出行的人來說就顯得尤其重要。
　　飲食篇：飲食衛(wèi)生防中毒在坐長途火車、汽車甚至飛機(jī)時，許多人有隨身攜帶食物的習(xí)慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料，這是不可取的?？梢詭б恍┘饶芴峁┠芰坑钟袪I養(yǎng)的飲料，如：滅菌裝牛奶、滅菌裝豆?jié){、殺菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳飲料、咖啡奶等。
　　旅行必備5款零食：1、洗干凈的水果2、水果干和堅果仁3、八寶粥、面包等傳統(tǒng)旅途主食4、焙烤雜糧粉、奶粉、即食燕麥片、膨化早餐谷物等速食食品也是旅途中的好搭檔。
　　5、鹵蛋、牛肉干等蛋白質(zhì)食品旅途中應(yīng)多喝水，飲食要清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃得太多。
　　戶外郊游就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。
　　防病篇：預(yù)防旅游病秋季，外出旅游時莫忘預(yù)防旅游病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
　　海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海邊。
　　除此之外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人外出時一定要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。
　　另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。
　　穿衣篇：輕便寬松最適宜在金風(fēng)送爽，秋色迷人的時節(jié)，穿衣要把握以下幾個原則：
　　1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
　　2、寬松舒適。緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。
　　3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果也好，還有利于同伴們尋找。
　　備藥篇：出門要帶藥“十一”黃金周出游度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發(fā)出聲響。
　　感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等；息斯敏用于風(fēng)疹和花粉過敏等。
　　其他常備的有：應(yīng)付意外受傷的創(chuàng)可貼；用于應(yīng)付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。
　　出行篇：自駕游安全第一節(jié)假日開車出行，車多、人多，堵車是常有的事。走走停停，長時間保持一個姿勢，連續(xù)趕路，通風(fēng)受涼，飲水偏少，加之車輛密集，釋放過多尾氣，頭痛、頭部昏重是常有的事。那么在開車的時候出現(xiàn)頭痛我們應(yīng)該怎么辦呢？
　　健康攻略：盡可能避免長時間駕車、長時間開空調(diào)，保證充足睡眠?；蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時后下車放松，補(bǔ)充水分，做10分鐘保健操來活動頸部。
　　線路規(guī)劃要合理，盡量選擇一些名氣沒那么大的景點出游，避開高峰人群。
　　出發(fā)前多關(guān)注天氣情況。山區(qū)公路的特點是坡長且陡、路窄彎急、視線受到限制。駕駛時應(yīng)時刻注意道路情況，轉(zhuǎn)向時機(jī)要準(zhǔn)確，換擋動作要迅速。
　　運(yùn)動篇：注意安全、量力而行秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。
　　秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。
　　秋天，有一些對人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。 （新良）

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