今天小編列出10個常常做錯的瑜伽體式，希望對各位伽人的練習(xí)有所幫助喲！

　　這10個常見瑜伽動作，99%的人都做錯了，身體遲早要受罪！
　　練習(xí)瑜伽，正位很重要。即使做不到標(biāo)準(zhǔn)，也要做簡單但正確的變體，不能“死撐”。
　　今天小編列出10個常常做錯的瑜伽體式，希望對各位伽人的練習(xí)有所幫助喲！
　　1船式
　　● 不要弓背
　　● 用瑜伽帶幫忙
　　● 雙手抓住小腿
　　●腹部內(nèi)收、背部立直
　　2上犬式
　　● 不要聳肩，不要弓背
　　● 在髖部下方墊個磚塊
　　● 髖部上提，肋骨內(nèi)收，胸腔向前向上，肩膀下沉
　　3新月式
　　● 膝蓋不要超過腳踝，前腳跟不要抬起來
　　● 腹部內(nèi)收上提，右腳跟用力，后面腳背貼地，髖部向前向下
　　4斜板式
　　● 臀部不要抬太高
　　● 不要塌腰
　　● 腹部內(nèi)收，胸腔向前延展
　　5側(cè)板式
　　● 不要塌腰，不要低頭
　　● 雙腳下壓，大腿上提，肩膀遠(yuǎn)離耳朵
　　6半月式
　　● 不要低頭弓背
　　● 用瑜伽磚輔助練習(xí)
　　● 用墻輔助練習(xí)，腳蹬墻
　　● 腹部內(nèi)收，打開髖部，胸腔打開，看上方
　　7四柱支撐式
　　● 不要塌腰
　　● 瑜伽磚放在肩膀下方輔助練習(xí)
　　● 腹部內(nèi)收上提，胸腔向前，脖子后側(cè)延展

　　8單腿下犬式
　　● 不要翻髖，腳尖回勾
　　● 脖子后側(cè)延展，右肩膀?qū)R左肩膀，腹部內(nèi)收，髖部擺正
　　9站立前屈
　　● 不要弓背
　　● 稍微彎曲膝蓋，背部延展
　　● 用瑜伽帶輔助練習(xí)
　　● 用瑜伽磚輔助練習(xí)
　　10駱駝式
　　● 髖部不要向后
　　● 雙手撐住瑜伽磚練習(xí)
　　● 大腿內(nèi)側(cè)夾磚練習(xí)
　　● 腳背貼地，胸腔延展，髖部向前
　　練瑜伽，從來不需要和他人對比，堅持自己的練習(xí)，選擇正確的方式，做對比做多好，做慢比做快好。

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