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常見的60個(gè)瑜伽體式大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:19

常見的60個(gè)瑜伽體式大全||動作詳解
接著上期更新的基礎(chǔ)體式，今天更新的包括常見的基礎(chǔ)和進(jìn)階瑜伽體式，如果你有坐骨神經(jīng)痛，柔韌性差，盆骨不穩(wěn)等問題都可以跟著練習(xí)哇
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練瑜伽需要避開哪些坑??
1.一味做伸展，卻忽略了耐力訓(xùn)練?♀?
2.剛接觸瑜伽就練呼吸，應(yīng)該將呼吸訓(xùn)練在瑜伽八支中放在體位的后面
3.一上課就調(diào)息，一堂標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽課程的調(diào)息訓(xùn)練部分是放在體位和休息之后
4.盲目跟風(fēng)五花八門的練習(xí)方法
5.不夠了解自己的身體
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注意事項(xiàng)
1??練瑜伽之前，是要空腹的
2??經(jīng)期除了針對腹部的體式（頭部低于心臟的體式）是盡量不要練之外，其他體式都是可以練的，同時(shí)練習(xí)的時(shí)候可以平躺對腹部進(jìn)行畫圈按摩
3??練完瑜伽后達(dá)人半小時(shí)內(nèi)不能洗澡不能進(jìn)食，最好是一小時(shí)之后進(jìn)行
4??不要強(qiáng)制自己做到一些比較困難的體式，瑜伽最注重的身心合一和呼吸
5??注意手腕和腰部，這兩個(gè)地方容易因?yàn)槭种负透辜“l(fā)力點(diǎn)不能很好的配合而受傷
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??基礎(chǔ)&進(jìn)階動作（一）已更新
??基礎(chǔ)&進(jìn)階動作（二）已更新
??后彎體式&神猴體式已更新
腹部放松&平衡類&船式待更新
支撐%支撐類體式待更新
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