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出現(xiàn)了肥胖癥了該怎么辦啊

提問時間：2019-12-05 23:20

出現(xiàn)了肥胖癥了該怎么辦啊？

答醫(yī)生回復

高清歌 副主任醫(yī)師

三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內分泌科

病情分析：合理飲食，除了節(jié)食，飲食一定要規(guī)律，平時多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類食物，多吃主食，少吃肉類，還有蜂蜜是減肥的佳品，一般肥胖者都有便密的現(xiàn)象，蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。
指導意見：科學地體育鍛煉，想減肥，運動是不可少的。尤其是有氧運動。其中慢跑和跳繩對減輕體重有很好的效果，但一定要堅持。
只要你堅持每天一小時左右的慢跑，再配合一定量的跳繩，一個月內就可以看到效果。有條件可以去健身房，請個專業(yè)教練指導你。

回復時間：2019-12-06 00:36

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