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預(yù)防肥胖需要采取綜合性的措施，包括以下幾個方面：

1、均衡飲食：保持健康的飲食習(xí)慣對于預(yù)防肥胖至關(guān)重要，盡量減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物的攝入，同時，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，控制食量，保持?jǐn)z入的熱量比消耗少或者平衡。

2、規(guī)律運(yùn)動：定期進(jìn)行適量的運(yùn)動是預(yù)防肥胖的重要方法?？梢栽黾蛹∪饬?，提高基礎(chǔ)代謝率。

3、合理安排作息時間：建議保持充足的睡眠，成年人每晚保持7-9小時的睡眠時間。

4、避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙容易導(dǎo)致體重增加。因此，建議限制飲酒并戒煙。

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