這些健身補劑需不需要吃？別交智商稅！
【蛋白粉】
※作用原理：幫助你補充充足的蛋白質(zhì)！如果將你的人體比作一座房子的話，那蛋白質(zhì)就是堆起來它的磚。能有光亮的指甲，柔亮的頭發(fā)，和飽滿有彈性的皮膚.都需要充足的蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)
※是否需要：
如果你平時攝入的食物蛋白質(zhì)含量夠，那就不需要在另外喝蛋白粉啦；可是如果你不能在辦公室打開你的餐盒，拿出一塊牛排吃的滿嘴噴香，你只能沖一杯蛋白粉，一邊看報表一邊喝掉。但不能長期代替基礎(chǔ)飲食

【支鏈氨基酸】
※作用原理：并且現(xiàn)在的bcaa都是復(fù)合配方，含有一定濃度的糖， 可以補充運動中缺失的糖分，可以使我們體內(nèi)的糖原補給更充足，可以延長運動的時間和運動表現(xiàn)
※是否需要：沒有強制要求可以作為飲料使用還是不錯的，優(yōu)點是含糖量低同時為了肌肉含量不容易流失 也可以補充點

【左旋肉堿】
※作用原理：左旋肉堿是一種氨基酸衍生物，大量存在與骨骼肌中，人體可以通過賴氨酸和甲硫氨酸合成，也可以通過食物獲取，主要存在肉類和乳制品中。
※是否需要：對于健康者，額外的外源性攝入左旋肉堿，其吸收率遠(yuǎn)不足10%，少吃一口的熱量，遠(yuǎn)高于左旋肉堿可能帶來的熱量消耗。

【肌酸】
※作用原理：有加快運動后恢復(fù)速度的效果。肌酸可以類比為瘦肉，你運動就會消耗自己本身的肌酸，喝肌酸就是補充自己的肌酸儲備，增加ATP的生成速度，讓疲憊身體迅速恢復(fù)。
※是否需要：小白直接可以忽略這個產(chǎn)品，運動量達不到的話用這個沒什么特別大的作用

【谷氨酰胺】
※作用原理：谷氨酰胺為條件性必須氨基酸，一般情況下人體可以自身合成，但在特定情況下如：受傷、手術(shù)、過度訓(xùn)練等，人體無法合成足夠的谷氨酰胺來滿足需求，因此谷氨酰胺被視為條件性必須必需氨基酸
※是否需要：在運動后有易感冒，腸胃不舒服，免疫力下降等人群可以使用，并且在感冒期間可以服用谷氨酰胺促進維持免疫力

【氮泵】
※作用原理：氮泵的主要作用是增加肌肉緩沖能力，抗乳酸能力，提高力量耐力，增加中樞神經(jīng)興奮度
※是否需要：一般訓(xùn)練者不推薦，一般訓(xùn)練者重要的是做好訓(xùn)練、營養(yǎng)、休息的安排；不是依靠運動補劑去強行訓(xùn)練

目前市場上運動補劑繁多，大多數(shù)營銷宣傳10倍甚至百倍夸大其效果，很多消費者被廠商割了韭菜。對于大眾健身者目前蛋白粉、肌酸、足夠滿足需求
應(yīng)該理性看待，僅僅作為飲食不足的補充而已。大眾也過于妖魔化運動補劑副作用，蛋白粉傷腎的謠言，多少年都無法澄清。
希望這篇筆記可以幫助到你，避免智商稅

相關(guān)知識

你是不是真的需要這些健身補劑？搞清楚了再吃！
哪些人需要吃運動補劑？
健美運動員需要哪些營養(yǎng)補劑
普通人健身者需要各種補劑么?
什么情況下，需要吃葉酸補充劑？
究竟需不需要補葉酸，哪些指標(biāo)說了算？最佳補充劑量是多少？
我們需要營養(yǎng)補充劑嗎？
為什么需要膳食補充劑
孕婦為什么需要補鐵？補鐵需要注意哪些？
兒童鈣、鋅需不需要補？如何補？

網(wǎng)址: 這些健身補劑需不需要吃？ http://m.u1s5d6.cn/newsview761705.html