核心提示：近年來，豆類由于其較高的營養(yǎng)價(jià)值和良好的口感，因此在現(xiàn)實(shí)在生活中越來越受到人們的歡迎。而對(duì)于需要減肥的人來說，對(duì)食物的熱量以及脂肪含量比較關(guān)心，總怕吃了會(huì)影響到減肥的效果，這時(shí)就會(huì)有很多人問，豆類脂肪含量高嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

豆類脂肪含量高嗎？近年來，豆類由于其較高的營養(yǎng)價(jià)值和良好的口感，因此在現(xiàn)實(shí)在生活中越來越受到人們的歡迎。而對(duì)于需要減肥的人來說，對(duì)食物的熱量以及脂肪含量比較關(guān)心，總怕吃了會(huì)影響到減肥的效果，這時(shí)就會(huì)有很多人問，豆類脂肪含量高嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

豆類脂肪含量高嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，豆類中的主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪等。而且豆類中的蛋白質(zhì)是豆類的重要組成成分。尤其大豆和黑豆的油脂含量是比較高的，攝入體內(nèi)有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。而除大豆和黑豆外的其他豆類，比如蕓豆，其中的油脂含量卻較低，但其脂肪酸組成模式較好，通常以多不飽和脂肪酸為主，主要包括亞油酸、亞麻酸等  。

但是豆類的熱量并不是很高，屬于一種低熱量的食物，因此對(duì)于減肥者來說，攝入體內(nèi)之后一般并不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，因此也就不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象。而且豆類食品中的纖維素含量也比較豐富，適當(dāng)?shù)亩鄶z入能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以更好的加速身體內(nèi)廢物的排出。尤其對(duì)于女性朋友們來說，平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑孕┒诡愂澄飳?duì)身體健康大有裨益。但是在此提醒大家，雖然豆類的營養(yǎng)成分比較豐富，但是在日常生活中若吃了過量之后非常有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體重升高，所以建議不要吃的特別多。

豆類脂肪含量高嗎？綜上所述，豆類脂肪含量是相對(duì)較高的，希望以上的介紹能給大家?guī)韼椭?。需要提醒大家的是，即使再好的食物也要適可而止。對(duì)于減肥者來說，應(yīng)該合理的控制好自己的飲食，適當(dāng)多吃些熱量低、膳食纖維高且營養(yǎng)豐富的食物，切不可為了減肥而節(jié)食，同時(shí)若想達(dá)到理想的減肥效果，還要多做一些體育鍛煉等。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

豆?jié){脂肪含量高減肥能喝嗎
豆?jié){蛋白質(zhì)含量高嗎
泡面脂肪含量有多高
豬舌膽固醇和脂肪含量高嗎
什么豆制品脂肪含量低一點(diǎn)
瓜子脂肪含量高，“吃瓜子=喝油”是真的嗎？
藕粉含糖量高嗎
瓜子脂肪含量高，“吃瓜子＝喝油”是真的嗎？
脂肪含量多少算低脂
方便面的脂肪含量會(huì)非常高嗎

網(wǎng)址: 豆類脂肪含量高嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview761590.html