有來醫(yī)生

脂肪含量多少算低脂

脂肪含量一般小于食品總熱量的10%屬于低脂食物。對于身體肥胖癥狀較嚴(yán)重者或需控制熱量攝入者，可選擇低脂食物，常見的食物有燕麥、雞胸肉、山藥、蘋果、低脂奶等，可一定程度上減少熱量的攝入。

1、主食：日常生活中常見的低脂主食有燕麥、糙米、黑米、紫米、小米、蕎麥等，可提供人體所需營養(yǎng)，同時可代替精米、精面，減少熱量的攝入；

2、肉類：如牛肉、羊肉、雞胸肉、鴨胸肉、去皮雞腿肉、豬瘦肉等，肉類中含有充足的蛋白質(zhì)，在控制熱量的同時也可增加蛋白質(zhì)的攝入；

3、蔬菜：日常生活中常見的低脂蔬菜有蘆筍、茄子、萵苣、豌豆、菠菜、西紅柿、卷心菜、西蘭花、韭菜等，蔬菜通常脂肪含量較低，其中膳食纖維較多，可增加飽腹感，還可促進胃腸蠕動，一定程度上可促進排便；

4、水果：如蘋果、草莓、獼猴桃、櫻桃、葡萄柚、石榴、檸檬等，通常水果糖分較高，可選擇低脂、低糖的水果食用；

5、奶制品：如純牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶等，脂肪含量較低，不易增加額外的熱量攝入。

2023-08-08瀏覽5793次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

相關(guān)知識

脂肪含量多少算正常
人體脂肪含量多少是正常
身體脂肪含量（體脂率）計算器
人體脂肪含量
體脂肪率多少算正常
人體脂肪含量多少是正常？人體脂肪形成過程
脂肪率多少算正常
人體脂肪多少算正常
人體脂肪含量標(biāo)準(zhǔn)
體脂肪率正常多少

網(wǎng)址: 脂肪含量多少算低脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview122175.html