做任何事情都必須要有方法。我們要想要瘦，就不能讓自己松懈下來，要想快速的瘦，就要忍常人所不能忍的東西。那么我們可以使用那些簡單有效的方法讓自己的體重迅速的降下來呢？

　  快速減肥法

　　1．從早餐開始，我們要控制吃飯的量。比如說我們可以選擇一些低脂但是可以幫助我們提供夠一天生活的能量。類似于脫脂牛奶，蔬菜粥，燕麥等等。這些都是可以幫助我們填飽肚子但是卻不會讓我們吸取更多的脂肪的食物。當(dāng)然了我們還是可以選擇加一些蛋或者其它脂肪含量比較低的食物。

　　2．我們可以選擇一種叫做輕斷食的方法來幫助我們減肥。什么叫做輕斷食呢？就是指我們減少食物攝取的量，然后通過身體的自我調(diào)節(jié)來排毒。那么具體應(yīng)該怎樣做呢？首先就是早飯，我們可以選擇一個蘋果或者其他的水果來代替早餐，實(shí)在控制不了自己的話我們就可以拿平時自己早餐的三分之一的量來吃就可以了。至于中午的話是完全不吃任何東西，可以喝水。晚上可以選擇吃一些簡單的蔬菜水果沙拉。到了第二天我們就可以恢復(fù)平時正常的飲食了。聽著是不是覺得有點(diǎn)不可思議？事實(shí)上，我們現(xiàn)代人的生活是很不健康的，攝取的蛋白質(zhì)和脂肪都太高了。我們的身體跟不上我們吃飯的節(jié)奏，導(dǎo)致很多的營養(yǎng)都不能夠消化，所以呢我們就可以通過輕斷食來使我們平時都無法消耗的能量都消耗掉，避免我們的身體堆積脂肪。但是要注意的一點(diǎn)就是我們要在一個禮拜做2次就可以了，而且不適宜連續(xù)兩次一起來實(shí)現(xiàn)。

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