腹圍測(cè)量作用

腰圍(WC)，指的是經(jīng)臍點(diǎn)(om)的腰部水平圍長(zhǎng)，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織推薦的測(cè)量方法是：被測(cè)者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。那么腰圍測(cè)量有什么作用？為什么要進(jìn)行腰圍測(cè)量呢？專家告訴我們答案。

目錄腰圍測(cè)量作用怎樣正確進(jìn)行腰圍測(cè)量測(cè)量腰圍判斷你健康嗎你的腰圍報(bào)警了嗎腰圍測(cè)量有什么意義

1腰圍測(cè)量作用

　　腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對(duì)超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

　　來自倫敦帝國(guó)學(xué)院、德國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的科研人員在12日出版的美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們對(duì)超過35萬歐洲人進(jìn)行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開始時(shí)的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會(huì)大大高于常人。

　　這一研究結(jié)果提供的強(qiáng)有力證據(jù)證明，一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。對(duì)相同BMI指數(shù)的研究對(duì)象進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著腰圍上升，早亡的幾率也會(huì)升高。具體來說，男性腰圍超過120厘米、女性腰圍超過100厘米，其早亡的幾率是腰圍正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的約兩倍。

　　他們建議，醫(yī)生在進(jìn)行體檢時(shí)，除了測(cè)算BMI，還應(yīng)測(cè)量腰圍和臀圍，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患，提醒人們注意腰圍，提出為健康而減肥建議。

2怎樣正確進(jìn)行腰圍測(cè)量

　　測(cè)量自己腰圍、臀圍，以及計(jì)算腰臀圍比值的方法非常簡(jiǎn)單，肥胖者只需要利用一根可以隨意彎曲的皮尺(國(guó)人裁剪衣服時(shí)喜歡使用的那種尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以準(zhǔn)確地測(cè)量出自己的腰圍和臀圍。然后通過下列計(jì)算公式算一下，你就可以知道自己是屬于那一類體形的肥胖。當(dāng)然如果你覺得請(qǐng)別人幫助更加可靠的話，也可以請(qǐng)其他人幫助你測(cè)量。 關(guān)于腰圍、臀圍的測(cè)量部位，目前還沒有完全標(biāo)準(zhǔn)化。比較常用的部位有以下幾種：①在清晨未進(jìn)食條件下，患者保持直立體位，用力將肺中的空氣呼出后屏氣進(jìn)行測(cè)量。腰圍的水平位置為臍線(UMB)，臀圍為臀部的最高點(diǎn)(最大圍，GL)。②中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)在糖尿病流行病調(diào)查方案中提出的腰圍測(cè)量點(diǎn)是自肋骨下緣和髂嵴連線中點(diǎn)(ABAB)，臀圍則自股骨大粗隆水平進(jìn)行測(cè)量。 第一種測(cè)量方法比較簡(jiǎn)便，患者很容易理解，在臨床上使用的最多。第二種方法則往往需要先請(qǐng)醫(yī)生告訴患者具體的部位后才能進(jìn)行測(cè)量。 腰臀圍比值(WHR)的計(jì)算方法：腰臀圍比值(WHR)=腰圍值÷臀周值。

3測(cè)量腰圍判斷你健康嗎

　　胡大一教授建議醫(yī)生應(yīng)該像重視病人的血壓、血脂、血糖水平一樣，重視病人的腰圍。作為普通人群，也要自己測(cè)量腰圍。測(cè)量方法很簡(jiǎn)單：呼氣時(shí)，在肋緣下和臍上之間的中點(diǎn)用軟尺測(cè)量周長(zhǎng)。在中國(guó)，女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險(xiǎn)。

　　而只要腰圍降下來，各種心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之下降。胡大一教授本身就是一個(gè)很好的例子。胡教授身高1.78米，原來體重90公斤，腰圍 110厘米，血脂、血糖水平都偏高，還有脂肪肝，后來經(jīng)過積極的生活調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，將體重降到73公斤，腰圍88厘米，各項(xiàng)指標(biāo)也都正常了。胡教授自身的體會(huì)，最好的運(yùn)動(dòng)就是堅(jiān)持走路，他每天都堅(jiān)持走一萬步，盡量快步走，每分鐘走100步左右。

4你的腰圍報(bào)警了嗎

　　腰圍超標(biāo)之后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍、患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加19倍，在生活中有很大大腹的人，專家提示腹型肥胖是最危險(xiǎn)的身材，因?yàn)楦勾缶褪茄鼑郑鼑志鸵馕吨写罅康闹鹃L(zhǎng)在人體的內(nèi)臟上，醫(yī)學(xué)上把這種脂肪叫做內(nèi)臟脂肪，這是一種非常危險(xiǎn)的脂肪，會(huì)對(duì)身體的很多器官產(chǎn)生嚴(yán)重影響。即使體重不超標(biāo)的人也要警惕腰圍變粗，專家提醒男性腰圍不應(yīng)超過90厘米(二尺七)，女性腰圍不應(yīng)超過85厘米(二尺五)，并且我們也應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注孩子的腰圍，隨著孩子腰圍的增加，孩子的發(fā)病率也會(huì)變高，所以我們控制腰圍需要從孩子做起，避免過度喂養(yǎng)。

5腰圍測(cè)量有什么意義

　　腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員通過對(duì)4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。不僅如此，世界癌癥研究基金會(huì)曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。　　需要提醒的是，即使那些體重達(dá)標(biāo)的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛(wèi)計(jì)委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。專家建議，腰圍超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時(shí)以上，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

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