正確的腰圍測(cè)量方法 測(cè)量腰圍是一種了解心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)最簡便的方法，只需要一根皮尺就可以做到。正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開 30-40 厘米的情況下，用一根 測(cè)量腰圍是一種了解心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)最簡便的方法，只需要一根皮尺就可 以做到。 正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開 30-40 厘米的情況下，用一根 沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測(cè)胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線 的終點(diǎn)（通常是腰部自然最窄部位）。沿水平方向圍繞腹部一周。測(cè)量時(shí)、皮尺 要緊緊的貼在皮膚上，但不能勒著皮膚；在正常呼氣末尾測(cè)量腰圍的長度，精確 至毫米。最好請(qǐng)家人幫助測(cè)量，以避免視覺誤差。 中國人的腰圍參照亞洲標(biāo)準(zhǔn)，如果男性腰圍超過 90 厘米，女性超過 85 厘米， 就表示肥胖。 男性腰圍超過 94 厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，腰圍超過 102 厘米 被視為高風(fēng)險(xiǎn)。女性腰圍 81 厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89 厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。

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