《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防指南》

明確規(guī)定

男性腰圍最好不超過85厘米

女性腰圍不宜超過80厘米

男性腰圍≥90厘米

女性腰圍≥85厘米

即為中心型肥胖

說明脂肪在腹壁和腹腔內(nèi)積蓄過多

是導(dǎo)致多種慢性病的重要危險因素

那么腰圍應(yīng)該怎樣測量

小編今天就帶大家正確測量腰圍

首先

需要合適的測量工具

腰圍尺或軟尺

像這樣的：

或這樣的軟尺：這樣的鋼尺還是算了吧~其次要注意腰圍測量的位置一般以髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點(diǎn)水平為測量點(diǎn)為了方便測量也可以肚臍的水平線為測量點(diǎn)具體做法是將皮尺的下緣放置在肚臍上方1厘米處進(jìn)行測量最后，還要注意測量方法建議空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行腰圍測量被測量者直立，腹部放松雙臂自然下垂，位于身體兩側(cè)雙腳合并（兩腿均勻負(fù)重）露出腹部皮膚測量時平緩呼吸，不要收腹或屏氣將軟尺的一端下緣放置在肚臍上方1厘米處用軟尺環(huán)繞腰部一圈軟尺要完全貼合腰部要注意后腰部有沒有扭曲打結(jié)的地方軟尺要與地面平行輕輕貼住皮膚，但不能擠壓到皮膚讀數(shù)時和零刻度線對齊的數(shù)值就是腰圍值了它代表著腰圍所對應(yīng)的英寸或者厘米數(shù)測量時最好請家人幫忙測量以免讀數(shù)時產(chǎn)生誤差也可以測量兩到三次以保證準(zhǔn)確性腰圍的測量方法你學(xué)會了嗎？

來源：徐州市疾控中心

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