燕麥片 2.5cup=250克

蜂蜜或楓糖 1/6杯=50克

紅糖 40克

香草精 2茶勺=10毫升

植物油 1/4杯=50克

鹽 1克

杏仁（切碎） 1杯=150克

果干 1杯=150克

椰絲 40克（可選）

亞麻籽 40克（可選）

酸奶 600克

蜂蜜 75克

44*33cm烤盤，鋪上油紙這樣便于清洗

麥當(dāng)勞一直被批評(píng)是熱量高，沒營(yíng)養(yǎng)，是垃圾食品，其實(shí)也不全是這樣的，他的格諾拉燕麥酸奶水果早餐杯，攜帶方便，高纖維，高維生素，低脂肪，絕對(duì)事宜忙碌的上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐

這是我做過的所有東西中，最健康的了，從食材里就可以看出，都是出了名的高纖維，降血脂防癌的食物，在你準(zhǔn)備食材的時(shí)候，可以根據(jù)你自己家里的存貨來隨意加減食材，只要?jiǎng)e忘了燕麥片

1，蜂蜜，紅糖，香草精 ，鹽，油倒在一起，使勁攪拌

2，然后把燕麥片，切碎的杏仁，椰絲，亞麻籽倒入，把原材料全部拌勻了

3，燕麥等都倒在烤盤上，盡量鋪平了。然后我們要用160℃的烤箱烤40-45分鐘，20分鐘時(shí)我們要調(diào)轉(zhuǎn)烤盤，這樣來受熱均勻

4，考好的燕麥格諾拉上下翻動(dòng)后，在冷卻架上冷去個(gè)1小時(shí)

5，冷卻后把它們掰碎，摻如葡萄干，水果干。放在密封保存的罐子里室溫下可以保存2個(gè)星期，要用的時(shí)候非常方便

6，用的原味酸奶加了蜂蜜，更潤(rùn)腸道（600克酸奶+75克蜂蜜）

7，在杯里，先是酸奶，接著是時(shí)令水果，再撒進(jìn)去燕麥格諾拉，這樣一層層的鋪進(jìn)杯子中

這就是我們做好的麥當(dāng)勞的水果酸奶燕麥杯。早上太忙，沒關(guān)系，頭天晚上做好放在冰箱里，第二天拿出來就可以吃，或者實(shí)在沒時(shí)間，隨身帶到班上也很方便的

忙碌的一天請(qǐng)從燕麥，水果，酸奶杯開始喲返回搜狐，查看更多

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