對身材有要求的人一定聽說或嘗試過許多減肥方法，今天，嚶嚶醬準(zhǔn)備跟大家聊聊GM Diet減肥法，在歐美地區(qū)比較盛行，號稱“不用運(yùn)動，快速且健康”的減肥方法。

GM全稱為GeneralMotorsDiet，是由美國通用汽車公司（GeneralMotors），在美國食品藥品監(jiān)督管理局，以及美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的食譜，最初是為了提高員工的生產(chǎn)效率以及提升健康。后來因?yàn)樾Ч麖V受好評，才逐漸被許多人采用。

GM號稱不用運(yùn)動就能健康瘦身的食譜，食用期為七天，必須有系統(tǒng)的攝取大量低熱量的蔬果，同時(shí)配合糙米、富含蛋白質(zhì)的肉，吸收復(fù)合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重，是個(gè)既能讓你快速減肥，不會限制飲食的健康減肥法。

GMDiet是講究系統(tǒng)和紀(jì)律的餐單，這七天必須滴酒不沾，因?yàn)榫凭珪斐伤轀簦乐苟嘤嗟乃菖懦鲶w外，因此戒酒是必須的。

根據(jù)歐美國家數(shù)字統(tǒng)計(jì)，一星期內(nèi)采用GMDiet飲食的人，平均每人減了約4.5至8公斤（10-17磅），這不僅確實(shí)幫助員工改善健康，也為大眾增添了一個(gè)更健康的減重方法。然而GMDiet飲食每天都有不一樣的規(guī)則，建議每天喝約8～12杯的水，來增加身體排泄。

7天飲食計(jì)劃：

Day1 水果日

除香蕉之外，任何水果都可以吃

建議：

早餐： 1個(gè)梨

午餐： 1個(gè)蘋果

晚餐： 1個(gè)橙子

另：8-12杯水

Day2 水煮類

早餐： 1碗水煮土豆，一碗胡蘿卜

午餐： 蒸西蘭花、1碗番茄

晚餐： 蘆筍蒸肉、若干片黃瓜

另：8-12杯水

Day3 水果+蔬菜

早餐： 1個(gè)蘋果

午餐：一碗菠菜，黃瓜和西紅柿

晚餐：一碗甘藍(lán)草莓和1個(gè)梨

另：8-12杯水

Day4 香蕉+牛奶

早餐： 2根香蕉和1杯牛奶

午餐： 2根香蕉和1杯牛奶

晚餐： 2根香蕉和1杯牛奶

另：8-12杯水

Day5 蛋白質(zhì)

早餐： 3個(gè)西紅柿

午餐： 牛排（約250g）+1個(gè)番茄

晚餐： 羅非魚（約280g）+2個(gè)整個(gè)西紅柿

另：8-12杯水

Day6 蔬果+低脂肉類

早餐： 1/2鱷梨

午餐： 雞胸肉（約280g）+蘆筍和櫻桃番茄

晚餐： 烤三文魚（約280g）+羽衣甘藍(lán)

另：8-12杯水

Day7 無肉日

早餐： 1碗糙米飯，一面西瓜角

午餐： 1碗糙米西蘭花+1杯果汁

晚餐： 1碗糙米雜菜

另：8-12杯水

GM飲食減肥法是一種速成飲食，其減肥效果非常明顯，如果對短期內(nèi)有瘦身需求的人可以嘗試，但嚶嚶醬不建議長期使用該減肥方法。了解更多飲食減肥方法，歡迎添加福利官qyscfl007。

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