很多朋友對于輕松減肥秘訣:正確飲用酸奶的減肥之道!和不太懂,今天就由小編來為大家分享,希望可以幫助到大家,下面一起來看看吧!
3、無糖酸奶不適合運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)攝入。 正確的 糖酸奶還是含有很多脂肪的,有研究發(fā)現(xiàn),脂肪會明顯影響運(yùn)動(dòng)中生長激素的分泌。而生長激素分泌減少會導(dǎo)致身體恢復(fù)和肌肉增長變慢,還會使得減脂塑形的效果變差哦~
4、減肥時(shí)可以多喝無糖酸奶。 錯(cuò)誤的。 無糖食品還是有很多很多脂肪的,熱量也不算低。而且代糖(木糖醇、山梨醇等)攝入過多常常會導(dǎo)致腹瀉……經(jīng)??吹叫侣劺飯?bào)道無糖口香糖吃多了拉肚子的人。所以,無糖酸奶也要適量食用,避免發(fā)胖。
喝酸奶的其他注意點(diǎn):
最優(yōu)選擇:自制無糖脫脂酸奶,平時(shí)隨便喝(可加代糖),運(yùn)動(dòng)后即刻加一點(diǎn)糖喝,瘦身不長胖;
不自制最優(yōu)選:低脂無糖酸奶,除了運(yùn)動(dòng)后之外,其他時(shí)候都可以喝;
運(yùn)動(dòng)后最優(yōu)選:脫脂酸奶,促進(jìn)恢復(fù)和生長;
無奈最優(yōu)選:買不到低脂無糖,平日可以喝無糖酸奶。
能自制的最好還是自制。切記運(yùn)動(dòng)前后以不攝入脂肪為主,運(yùn)動(dòng)后可以吃含糖較多的食物,而平時(shí)還是以少糖、無糖為主。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃,再搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng),你就能在夏日來臨之前很快地瘦下來啦~
下期預(yù)告:減肥健身的幾種誤區(qū),你必須知道!