瘦身最快最有效的秘訣之酸奶減肥法
酸奶減肥法:在飯后的兩個小時后喝酸奶,如果空腹喝酸奶的話,酸奶的作用會減少不少的。睡前喝一杯酸奶也是不錯的想法,可以促進消化,解決你的便秘。
酸奶減肥法:下午茶的時間覺得肚子又空空的了,在喝一杯200毫升的酸奶吧,晚上吃飯前先喝一杯水或是一碗湯,吃一盤綠色蔬菜,喝一杯200毫升的酸奶,如果還是感覺餓可以吃一些水果。
酸奶減肥法:清晨酸奶法是不錯的,每天早晨起來后喝一杯白水。再喝一杯蜂蜜水,二十分鐘后喝一杯200毫升的酸奶,再吃一塊全麥面包和一碗燕麥粥,最好買低糖或低脂的酸奶。
酸奶減肥法:中午覺得餓的時候可以吃一點飯和湯。先喝湯,在吃幾塊全麥餅干,接著喝一杯200毫升的酸奶,吃100克的雞肉或是牛羊肉,魚肉也是可以的,再加上一盤蔬菜就可以了。
延伸閱讀:兩個必須杜絕的不良習(xí)慣
第一:吃零食。一直有個不良習(xí)慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說,不吃東西會影響學(xué)習(xí)效率,正餐減了,就吃點零食吧!于是,減肥減肥,越減越肥。其實學(xué)習(xí)效率和吃的多少根本無關(guān)。特別是吃面食和油炸食品,吃了反而會困。就我的經(jīng)驗不吃正餐的減肥方法并不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學(xué)生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多,只要注意還是可以放心的吃的。
其次,晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多,保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強調(diào),睡前三小時,不管你吃的是水果,還是零食或是飯菜,你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾,因為夜宵不能充分的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂,情緒失控,臉上鼓痘痘,食量也跟著超常發(fā)揮了。
1.早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的,便秘的加蜂蜜,口感也會更好)小口小口的喝下去,這是用來排除小腸毒素的。然后再來一杯溫水,用吃藥的喝水方式大口喝,這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱,打點好一切之后,去蹲個大號全天都會精神爽朗。
2.早餐盡量吃煮雞蛋,一定要是白煮的,特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪,吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪,絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3.每日保證8杯水吧。喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了,喝太多會水腫。尤其是晚上,睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫,本人就是屬于水腫型體質(zhì),腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量,多吃木瓜可以瘦腿,經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些,睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止,并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
4.平衡飲食。講幾個小常識吧。第一,如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧,雖然主食都是容易發(fā)胖的,但是相對來說,冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二,水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥,還是省省好好吃飯吧。另外,對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友,我可以負(fù)責(zé)的告訴你,吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥,讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料。
5.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家,不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯,這個真的很管用,據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步,全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱,保鮮膜方案還是算了,會中暑的。
99健康網(wǎng)溫馨提醒:
要是不想突然胖起來,一定好好保重身體。藥物尤其是西藥里面都有抗生素, 激素之類的東西,越特效的藥越發(fā)胖。這種胖是虛胖,讓藥給催的。所以身體健康才是最珍貴的寶!
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