酸奶減肥法：在飯后的兩個(gè)小時(shí)后喝酸奶，如果空腹喝酸奶的話，酸奶的作用會(huì)減少不少的。睡前喝一杯酸奶也是不錯(cuò)的想法，可以促進(jìn)消化，解決你的便秘。

　　酸奶減肥法：下午茶的時(shí)間覺(jué)得肚子又空空的了，在喝一杯200毫升的酸奶吧，晚上吃飯前先喝一杯水或是一碗湯，吃一盤(pán)綠色蔬菜，喝一杯200毫升的酸奶，如果還是感覺(jué)餓可以吃一些水果。

　　酸奶減肥法：清晨酸奶法是不錯(cuò)的，每天早晨起來(lái)后喝一杯白水。再喝一杯蜂蜜水，二十分鐘后喝一杯200毫升的酸奶，再吃一塊全麥面包和一碗燕麥粥，最好買(mǎi)低糖或低脂的酸奶。

　　酸奶減肥法：中午覺(jué)得餓的時(shí)候可以吃一點(diǎn)飯和湯。先喝湯，在吃幾塊全麥餅干，接著喝一杯200毫升的酸奶，吃100克的雞肉或是牛羊肉，魚(yú)肉也是可以的，再加上一盤(pán)蔬菜就可以了。

　　延伸閱讀：兩個(gè)必須杜絕的不良習(xí)慣

　　第一：吃零食。一直有個(gè)不良習(xí)慣就是愛(ài)吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說(shuō)，不吃東西會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，正餐減了，就吃點(diǎn)零食吧！于是，減肥減肥，越減越肥。其實(shí)學(xué)習(xí)效率和吃的多少根本無(wú)關(guān)。特別是吃面食和油炸食品，吃了反而會(huì)困。就我的經(jīng)驗(yàn)不吃正餐的減肥方法并不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學(xué)生們。其實(shí)正餐所含的熱量絕對(duì)比蛋糕點(diǎn)心飲料之類(lèi)的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。

　　其次，晚睡覺(jué)。如果晚睡覺(jué)還吃得和平時(shí)一樣多，保證會(huì)瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強(qiáng)調(diào)，睡前三小時(shí)，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長(zhǎng)多少肉。不僅是肉肉的困擾，因?yàn)橐瓜荒艹浞值谋幌€會(huì)引起便秘的問(wèn)題。晚睡還會(huì)使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。

　　1.早上起來(lái)第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁（老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會(huì)更好）小口小口的喝下去，這是用來(lái)排除小腸毒素的。然后再來(lái)一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)全天都會(huì)精神爽朗。

　　2.早餐盡量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦。

　　3.每日保證8杯水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長(zhǎng)期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付。說(shuō)到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過(guò)量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺(jué)的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺(jué)時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

　　4.平衡飲食。講幾個(gè)小常識(shí)吧。第一，如果你愛(ài)吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來(lái)一頓水果沙拉大餐來(lái)減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料。

　　5.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過(guò)。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊。我試過(guò)爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說(shuō)爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過(guò)敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。

　　99健康網(wǎng)溫馨提醒：

　　要是不想突然胖起來(lái)，一定好好保重身體。藥物尤其是西藥里面都有抗生素， 激素之類(lèi)的東西，越特效的藥越發(fā)胖。這種胖是虛胖，讓藥給催的。所以身體健康才是最珍貴的寶！

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