首頁 資訊 自查:5個越吃越胖的飲食壞習(xí)慣,你中了幾個?

自查:5個越吃越胖的飲食壞習(xí)慣,你中了幾個?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 22:19


第一個壞習(xí)慣、吃飯速度太快,狼吞虎咽

很多人吃飯速度比較快,習(xí)慣狼吞虎咽,這樣的吃飯方式不利于食物的消化,對于腸胃負(fù)擔(dān)也會比較大,還容易過量進食,導(dǎo)致熱量過剩,發(fā)胖幾率會飆升。

正確的吃飯習(xí)慣是學(xué)會細(xì)嚼慢咽,放慢吃飯深蹲,給大腦足夠的時間接收飽腹信號,一頓飯下來的進食量會得到有效的控制,熱量水平也會下降。

第二個壞習(xí)慣、吃飯順序不同

很多人在吃飯的時候,一般會先吃肉或者主食,最后吃蔬菜,這樣往往會攝入更多高熱量高碳水的食物,對低熱量、高纖維的蔬菜攝入比較少,不利于控制熱量攝入。

而吃飯的時候,先吃一大份蔬菜,再吃其他肉類食物,最后吃主食,這樣血糖會得到控制,熱量攝入也會有所下降,身材也不容易發(fā)胖。

第三個壞習(xí)慣、愛喝含糖飲料。

有的人平時不愛喝水,總喜歡喝各種飲料,而碳酸飲料、可樂、飲料等,看似清爽解渴,實則糖分爆表。

一杯普通的焦糖奶茶,所含的糖分已經(jīng)超過身體所需,這些額外的糖分很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

第四個壞習(xí)慣、晚餐過于豐盛。

晚上臨近睡眠時間,不宜吃得太豐盛,過多的熱量無法及時消耗,就會變成脂肪儲存起來。很多人習(xí)慣在晚餐時大吃一頓,各種大魚大肉、油膩食物擺滿餐桌,一不小心就會攝入過多的食物,睡覺的時候身體會將多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,導(dǎo)致身材發(fā)胖。

最后一個壞習(xí)慣、習(xí)慣吃飽了才停下來

當(dāng)我們的胃部被食物填滿,身體需要花費更多的能量和時間去消化和吸收,這不僅加重了腸胃的負(fù)擔(dān),還可能導(dǎo)致消化不良、胃脹等不適癥狀。

習(xí)慣性過度進食會使血糖水平急劇上升,促使身體將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,久而久之,體重便會逐漸增加。

想要降低發(fā)胖幾率,我們需要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,在進食過程中關(guān)注身體的感受,吃到八分飽狀態(tài)就放下筷子,這樣有助于腸胃健康,還能控制熱量攝入,更好的管理體重。

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

肚子越大,腦子越傷?這5個“胖肚子”的壞習(xí)慣,趕快改掉→
怎么吃出腰瘦身材 5個飲食習(xí)慣越吃越瘦
讓你越來越健康的6個習(xí)慣
讓你越來越瘦的5個生活習(xí)慣
六個方法改變你的飲食壞習(xí)慣
小心這些壞習(xí)慣讓你的腿越來越粗
讓自己越來越健康的8個小習(xí)慣
腰越來越細(xì)的5個習(xí)慣,讓你瘦成葫蘆腰??
體脂不斷下降的4個好習(xí)慣,千萬不要越減越胖!
睡前有這5個習(xí)慣的人易胖肚子 你占了幾個?

網(wǎng)址: 自查:5個越吃越胖的飲食壞習(xí)慣,你中了幾個? http://m.u1s5d6.cn/newsview758506.html

推薦資訊