假如你十二月開始減重，保姆級食譜4周掉20|

想減肥逆襲！不知道減肥吃什么的急性子速來！ ???不愛運動的姐妹有福了，這次專為懶人減肥，只要吃對就能瘦了?。。?光靠吃就能瘦身下來—家常菜減脂，不節(jié)食、不運動、無代餐，這可太爽了~ - 以下是每周食譜的建議小tips~ ?第一周： 多喝水，提高了代謝，有利于快速掉秤 遵循少油少鹽原則，如果嘴饞可以補充少量堅果 晚上蕞好不要熬夜，熬夜掉秤效果會打折扣 ?第二周： 晚餐在7點前結束掉，不要再加餐了 一定要多喝水多喝水多喝水！ 多吃蛋白質含量高的食物，少油少鹽 ?第三周： 晚餐少吃些可以拉長空腹時間，加大脂肪的消耗 拒絕夜宵，餓了就喝水喝水喝水！ 睡前實在很餓，可以吃個黃瓜墊肚子 ?第四周： 一定要按食譜吃哦！要堅持?。○I了就喝水 飲食以清淡為主，少辛辣生冷 注意控糖，不吃甜食，也不喝奶茶 - 四周的食譜圖我放上圖了，大家拿走不謝！祝姐妹們減肥上岸~ 減肥蕞快蕞有效方法，當然還是從減肥飲食入手！！ ?急需短期內掉秤的時用這個食譜掉秤很快，祝姐妹們早日達到理想體重！ - 更多關于減肥經驗分享歡迎到主頁查看?。。?#減脂#營養(yǎng)師減肥#一周減脂餐不重樣#減肥一天吃什么 #減脂#健康減肥#0元玩轉這座城#減肥減脂吃這些#在點評漲知食了@點小胖

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1934

發(fā)布于11月24日 11:53

國仔

我十幾年如一日的第一周飲食作息只胖不瘦怎么回事

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