鈉是人體必需的元素之一，是機體中重要的電解質(zhì)。正常成人體內(nèi)鈉含量約為60毫摩爾/千克體重，一半以上分布在細胞外液。鈉對維持細胞滲透壓、酸堿平衡及人體健康有多方面的影響。鈉的充足攝入對人體健康有重要意義，人體每天需要多少鈉呢？

1、嬰兒

0-6月齡嬰兒每天鈉的適宜攝入量（AI）是根據(jù)母乳中鈉含量推算得出，取整數(shù)后修訂為170毫克。7-12月齡嬰兒每天鈉的適宜攝入量則是在小嬰兒和成人AI基礎(chǔ)上修訂為350毫克。

2、兒童與青少年

由于缺乏兒童青少年鈉需要量的研究資料，故在成人基礎(chǔ)上采用能量攝入比推算得出1-3歲、4-6歲、7-10歲、11-13歲、14-17歲的兒童青少年鈉的適宜攝入量分別為700毫克/天、900毫克/天、1200毫克/天、1400毫克/天和1600毫克/天。

3、成年人

由于成年人研究資料尚不充分，主要根據(jù)國際研究資料進行修訂?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中建議，18-49歲人群每天鈉的適宜攝入量為1500毫克，50-79歲人群鈉的適宜攝入量為1400毫克/天，80歲及以上人群減至1300毫克/天。

4、孕婦和乳母

目前尚無研究結(jié)果證明妊娠期、哺乳期女性與同年齡段非妊娠、哺乳期女性鈉需要量有差別，故女性懷孕、哺乳期間每天鈉的推薦攝入量與健康成人相同，為1500毫克。

馬博士健康團何海蓉碩士返回搜狐，查看更多

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