中醫(yī)按摩瘦腿方法

　　脂肪腿

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面瘦腿食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。

　　肌肉腿

　　由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來(lái)瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過(guò)按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)按摩來(lái)消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。

　　按摩穴位瘦腿法

　　承扶穴：位于臀下橫紋的中點(diǎn)，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

　　無(wú)名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。

　　血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無(wú)名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。

　　委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

　　承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。

　　三陰交：位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處(食指、中指、無(wú)名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。

　　解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

　　太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

　　涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。

　　瘦腿食物

　　奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　芹菜防止下半身浮腫

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　西瓜增強(qiáng)你的消化

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　花生既美腿又補(bǔ)心

　　適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到瘦腿效果。同時(shí)，食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。

相關(guān)知識(shí)

8個(gè)瘦腿按摩穴位 一知必瘦
按摩瘦腿方法有哪些 經(jīng)常按摩八個(gè)穴位快速瘦腿
瘦腿按摩哪些穴位 推薦8個(gè)穴位
按摩哪些穴位可以瘦小腿？如何按摩也可以瘦身？
腳底穴位按摩 輕松享瘦美腿
腿部怎么按摩才能減肥 瘦腿按摩詳細(xì)解說(shuō)
中醫(yī)按摩4個(gè)穴位 讓你瘦出小蠻腰
中醫(yī)如何按摩瘦腰 按摩這些穴位讓你瘦出纖纖細(xì)腰
大腿髖關(guān)節(jié)痛穴位按摩
按摩瘦腿法 每天堅(jiān)持按摩減掉大象腿

網(wǎng)址: 中醫(yī)按摩瘦腿 按摩9個(gè)穴位能瘦腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview756794.html