腿部是很難減肥的，除非整個身體都瘦下來，腿部屬于局部減肥，那么對于有粗腿困擾的女生怎么才能有效瘦成細腿呢，一起來看看腿部減肥按摩步驟吧。

腿部怎么按摩才能減肥

一、按摩４步驟，解放小腿腫脹

首先會在骨頭的側(cè)方摸起來會有點凹凸不平，利用大拇指「按壓」方式放松這個區(qū)域很重要，大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強力道，使用雙手的四只手指頭按壓(下圖2)。建議接下來的步驟可以先涂抹保濕身體乳，使用兩只大拇指在剛剛同個位子，「推」的方式從上往下滑動，再從下往上滑動(下圖3)，最后手握拳，利用關節(jié)處由下往上推動大約20下。

看看右腳效果~腫脹的部分就會緩和很多喔！

二、大腿按摩2步驟，完美線條輕松出來。

接著是大腿的部分，最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處，同樣利用握拳的關節(jié)處在此處打圈按摩(左下圖)，最后用兩只手的關節(jié)處在大腿的正面和兩個側(cè)面，由下往上的推動，各20下即可(右下圖)。

看看～線條是不是都出來啦！這一套的按摩要天天做喔~小編可是維持了一個月，才分享給大家的。

腿部按摩減肥注意事項

1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉緊繃，還能刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。

2、按摩敲打可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

3、經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時做能鍛煉到大腿肚肌肉的動作，促進脂肪的燃燒。

4、按摩瘦腿要長期堅持才有效，腿按摩可舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩的大腿部位自然就會瘦下去。

腿部按摩減肥出現(xiàn)淤青怎么回事

是身體里的毛細血管破裂造成的，受傷后造成的皮下出血所致，大多數(shù)人會在一到二個月內(nèi)吸收完全而消失，一星期以上的淤青，可以考慮用熱敷或按摩，來加速血塊的吸收。如果淤青持續(xù)兩個月以上，有可能是出血范圍較大，或是血塊較大盡快用包著冰塊的毛巾敷在傷處，每次20～30分鐘。它既可起到盡快止血、止痛的效果，還可使局部毛細血管收縮，有效減輕腫脹。

腿部減肥按摩方法小技巧

1、小腿是很容易瘦下來的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會有好的按摩效果出現(xiàn)。每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

2、我們在進行按摩的時候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

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