有來(lái)醫(yī)生

減肥早餐吃幾個(gè)雞蛋合適

對(duì)于健康人群，通常減肥早餐吃1-2個(gè)雞蛋合適。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等，因此深受減肥人士的喜愛(ài)。

根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減輕體重。因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)減慢，而只有在再次進(jìn)食的時(shí)候才會(huì)回升，所以如果不吃早餐，身體消耗熱量的能力在午餐前都無(wú)法達(dá)到正常水平。

新的一天最好從一頓擁有300-400大卡的早餐開(kāi)始，而一個(gè)雞蛋的熱量為144大卡。因?yàn)殡u蛋容易噎住，所以一般會(huì)飲用牛奶或豆?jié){，因此減肥時(shí)一般吃1-2個(gè)雞蛋合適。

碳水化合物是人體熱能最重要的來(lái)源，碳水化合物供應(yīng)不足時(shí)，血糖下降，腦組織功能不足。人體就會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭暈等低血糖癥狀，嚴(yán)重時(shí)可昏迷、休克甚至死亡。

減肥時(shí)僅靠吃雞蛋無(wú)法滿足身體需求，因此建議減肥期間，適當(dāng)進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，以及含纖維素豐富的食物。既可以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)供給，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

減肥期間除了飲食控制以外，還應(yīng)增加適當(dāng)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)脂肪燃燒，更好地達(dá)到減肥的目的。

2023-10-11瀏覽1857次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

相關(guān)知識(shí)

早餐喝豆?jié){吃雞蛋能減肥嗎？
早餐吃雞蛋的6個(gè)好處
早餐吃雞蛋的7個(gè)好處 減肥又營(yíng)養(yǎng)
減肥的人一天幾餐合適？早上吃什么最減肥？
早餐一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)雞蛋健康嗎
早餐吃什么 早餐吃雞蛋的六大好處
雞蛋適合每天都吃嗎？
早餐這么吃健康有營(yíng)養(yǎng)，推薦適合早餐吃的幾種食物
適合減肥吃的低熱量早餐有哪些
減肥早餐5禁忌 雞蛋牛奶是誤區(qū)

網(wǎng)址: 減肥早餐吃幾個(gè)雞蛋合適 http://m.u1s5d6.cn/newsview756481.html