早餐吃燕麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的減肥方法，但并不是說(shuō)只吃燕麥就可以減肥，主要還是要看吃的方式和吃燕麥的量。首先早餐在減肥時(shí)期是非常重要，一般攝入的熱量、碳水化合物不能太高，但又要有一定的營(yíng)養(yǎng)。因此其實(shí)只吃燕麥?zhǔn)沁_(dá)不到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果，因此一般燕麥還要搭配其他的食物一起來(lái)制成早餐，這樣效果才會(huì)比較好。

燕麥的減肥早餐的選擇

1、燕麥所含的營(yíng)養(yǎng)是不多，燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z，含有很豐富的植物纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，增加消化力；燕麥也很有很多的碳水化合物，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)是在減肥期間的允許攝入范圍內(nèi)。當(dāng)然，為何要選擇燕麥作為減肥時(shí)期的早餐，就是因?yàn)檠帑溇哂泻軓?qiáng)的飽腹感，但卻是低熱量的食物。

2、燕麥最好是與純牛奶一起沖泡著吃，因?yàn)榕Ｄ讨泻械牡鞍踪|(zhì)比較多，正好彌補(bǔ)了燕麥片中缺少的蛋白質(zhì)。若是想要熱量更低的話，可以選擇脫脂牛奶，含的脂肪會(huì)比較少。

3、燕麥也可以與其他的五谷雜糧一起制成八寶粥，這樣飽腹感更強(qiáng)，并且多樣化，比較不膩。

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