早餐會(huì)給人體提供一上午的能量和營養(yǎng)，是人維持健康中比較重要的一環(huán)，那么早餐長期吃燕麥片好嗎？

早餐長期吃燕麥片好嗎

是有一定好處的。

燕麥片是燕麥粒軋制而成的扁平狀即食食品，不僅味道黏糯有比較好的風(fēng)味，而且其含有的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)可以促進(jìn)傷口的愈合，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，此外燕麥片中豐富的亞油酸成分也能夠幫助調(diào)節(jié)血脂，具有諸多保健效果。

綜上，長期將燕麥片作為早餐食用是可以為人體帶來一定好處的，但是建議不要單一攝入燕麥片，以免造成營養(yǎng)的失衡。

早餐吃燕麥片搭配什么比較好

1、牛奶

燕麥片與牛奶搭配是很經(jīng)典的一種方式，可以將燕麥片倒入泡好的牛奶中，食用起來帶有濃濃的奶香，口感非常好，而且兩者的營養(yǎng)都很豐富，很適合作早餐食用。

2、蜂蜜

如果是純燕麥的話，口感會(huì)比較單一，這時(shí)可以加入些蜂蜜一起泡飲，不僅可以增強(qiáng)口感，還可以起到營養(yǎng)互補(bǔ)的作用。

3、雞蛋

可以將燕麥放入鍋中煮制，等到水沸騰以后再加入一個(gè)雞蛋制成燕麥雞蛋粥食用，這樣口感十分香甜，而且里面的營養(yǎng)可以更容易被人體吸收。

早餐燕麥片吃多少

一般建議吃50克。

燕麥片是一種熱量偏高的食品，一般每100克燕麥片中就含有367千卡的熱量，大大高于同等重量的米飯和面條，其營養(yǎng)含量豐富，主要是蛋白質(zhì)和脂肪，所以并不適合過量食用，一般作為早餐的話，一次性食用50克就差不多了。

而且在早上食用燕麥片的時(shí)候往往會(huì)配合牛奶、雞蛋等食物一起食用，所以最好將量控制在100克一下，以免使得腸胃產(chǎn)生不適。

長期吃燕麥片減肥嗎

具體情況具體分析。

因?yàn)檠帑溒牡矸酆蜕攀忱w維的含量都很豐富，具有較強(qiáng)的飽腹效果，食用以后容易降低食欲，從而減少主食的攝入，如果食用的是熱量較低的純麥片，而且嚴(yán)格控制食用的量的話，是可以減少人體總的熱量攝入的。

但如果燕麥片是油炸過的，或者加入了其它添加物，往往熱量較高，長期食用的話不僅不能減肥，可能還會(huì)達(dá)到相反的效果。

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