天氣漸涼，對(duì)于上班族來說早餐就更不能湊和，吃完暖暖的早餐才有力氣展開奮斗的一天......

通常我們常常看到上班族一邊急促的走在街上一邊手拿著外買的早餐，不外乎一些街邊的早餐，但是我們今天想跟大家說愛自己不將就！

怕時(shí)間來不及，沒關(guān)系，不到十分鐘你完全可以搞定一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐！我們今天的主題是:燕麥任意搭！

燕麥早餐的10種健康的吃法

眾所周知燕麥有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，例如富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效并且容易有飽腹感......巴拉巴拉數(shù)不盡的營(yíng)養(yǎng)！

燕麥牛奶+李子

如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右，如果是生燕麥大概5分鐘就OK，燕麥不易煮的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)破壞到其中的營(yíng)養(yǎng)。建議早上時(shí)間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥！只需要三分鐘就可以搞定！另外李子不過量食用的話營(yíng)養(yǎng)也很豐富哦，比如對(duì)肝臟、消腫等等都不錯(cuò)！

燕麥、香蕉、梨，是不是很豐富，進(jìn)入秋冬天氣干燥，可以多吃點(diǎn)潤(rùn)燥的食物。當(dāng)然這些水果都是在燕麥煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點(diǎn)綴也是美美噠！

堅(jiān)果燕麥

這營(yíng)養(yǎng)之豐富你來感受下：煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng)，各種杏仁堅(jiān)果類，這營(yíng)養(yǎng)必須棒棒噠！

燕麥+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片

有心思的朋友可以把燕麥擺的這么漂亮，如果時(shí)間充足的話，不妨也可以試試在朋友圈嘚瑟嘚瑟，說不定你也會(huì)變身早餐小達(dá)人！

燕麥+李子+榛子

早餐不僅是對(duì)自己健康的著想，也體現(xiàn)一個(gè)人的生活態(tài)度！

燕麥+香蕉

清淡而又健康的味道，在薰衣草的映襯下，顯示出一個(gè)美好的清晨！

燕麥+香蕉+柿子

秋天是一個(gè)美麗的季節(jié)，清晨享受一份美好的早餐！而且這些食物還具有清理腸道、美容的功效，你有什么理由去拒絕呢？

燕麥+杏仁+花生醬

看起來是不是就好有營(yíng)養(yǎng)的樣子呢！無論是做給自己還是愛人都是不錯(cuò)的選擇哦，而且你隨時(shí)可以根據(jù)的口味來做調(diào)整！

燕麥+無花果+香蕉

無花果具有很好的清胃清腸的功效，有這方面需求的朋友可以參考哦！

燕麥+蔓越莓

具有美容、抗老化的蔓越莓，是女生不能拒絕得食物哦！

相關(guān)知識(shí)

【燕麥片減肥】燕麥片減肥法
燕麥熱量高為什么能減肥 一日三餐燕麥減肥法
吃燕麥能減肥：超市那么多種燕麥，哪種才減肥？
燕麥能減肥：吃哪種才減肥
強(qiáng)烈推薦的燕麥片減肥餐單
燕麥健康瘦身餐
女性產(chǎn)后可以吃燕麥嗎
學(xué)生減肥早餐吃什么好
燕麥片減肥有用嗎
只吃早餐可以減肥嗎 小心掉入減肥陷阱

網(wǎng)址: 早餐吃燕麥能減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview247881.html