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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶是否可以起到減肥的作用，要具體問題、具體分析。影響減肥效果好壞的因素，與是否在早上空腹喝酸奶沒有直接關(guān)系，而與攝入食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗能量之間是否產(chǎn)生能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。如果飲食營養(yǎng)均衡，能夠嚴(yán)格控制過多其他食物攝入，并且能夠養(yǎng)成積極鍛煉的好習(xí)慣。在早上空腹喝適量酸奶，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，能夠較好地保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對(duì)提高減肥效果有積極作用。早上空腹喝適量酸奶后，能夠嚴(yán)格控制其他食物攝入，則不會(huì)導(dǎo)致過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于減肥進(jìn)行。如果在早上不加節(jié)制喝過多酸奶，也會(huì)使其中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，不能起到減肥的作用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲早上空腹喝酸奶可以減肥嗎"早上空腹喝酸奶是可以達(dá)到減肥效果的。酸奶中含有許多有益菌群，易菌群對(duì)改善人體腸道環(huán)境有積極作用，幫助人體消化，促進(jìn)人體排毒通便，有效減少毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖。早上空腹喝酸奶是可以達(dá)到減肥效果，空腹喝酸奶只能起到輔助性的減肥作用，不能作為主要的減肥方式。如果是腸道不適或有腸道疾病的人群早上空腹喝酸奶，會(huì)引起某些不良癥狀，由于酸奶中含有酸度，腸胃不適或有腸道疾病的人群，飲用酸奶容易造成反酸、頭暈、惡心、胃疼、腹瀉。"蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲酸奶早上喝好嗎酸奶早上可以喝，但是盡量不要早上空腹喝酸奶。 酸奶本身是很好的飲品，含有健康的益生菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，喝酸奶可以為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以是鼓勵(lì)喝酸奶的。 但是酸奶本身屬于一種酸性的飲品，如果早上空腹時(shí)喝會(huì)刺激胃產(chǎn)生大量的胃酸，對(duì)于脾胃虛弱的人可能會(huì)導(dǎo)致胃腸刺激癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象。 所以建議吃完早餐后1-2個(gè)小時(shí)再喝酸奶，既可以吸收酸奶中的營養(yǎng)成分和乳酸菌，又可以降低對(duì)身體的刺激。陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68早上喝什么能減肥"現(xiàn)在的人都以瘦為美，其實(shí)減肥并不是虐待自己，讓身材往更好的方向發(fā)展才是正確。一日之計(jì)在于晨，減肥也需要從早晨開始。在此給大家一些飲食建議，早晨起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內(nèi)滯留物比較順暢排出。早上還可以選擇吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋熱量很低，且富含蛋白質(zhì)，能夠滿足身體所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，再喝一杯蜂蜜水促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。n還可以吃一個(gè)蘋果加一個(gè)雞蛋加一杯果珍，正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維，會(huì)讓胃腸加快蠕動(dòng)。蘋果就有這樣的功效，而且還含有糖分，加上雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)，再加上一杯鮮榨果汁，這是組合比較好的瘦身早餐。"宗曄主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72早上可以喝酸奶嗎早上可以喝酸奶，這是因?yàn)樗崮讨胁粌H有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，并且酸奶中含有一些益生菌，有助于人體消化吸收，可以緩解因?yàn)閱渭兊臄z入奶制品而出現(xiàn)腹脹的癥狀，從而使食欲不受到抑制，并且也不會(huì)出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛或者腹瀉等不良的反應(yīng)?？偠灾?，早上可以喝酸奶。酸奶本身對(duì)人體非常有好處，有一些牛奶不耐受的人群，服用酸奶相應(yīng)的癥狀就會(huì)減輕。但是服用酸奶應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、不能再加工：酸奶中含有一些益生菌，所以酸奶不能經(jīng)過再加工，如果再加工有可能會(huì)破壞這些益生菌，而且奶制品也會(huì)變性，反而不利于人體的消化吸收；2、不宜過涼：對(duì)于老年人從冰箱里拿出來的酸奶，需要注意避免冷刺激對(duì)胃腸道的影響。其實(shí)并不是酸奶本身對(duì)胃腸道的刺激，而是從冰箱里直接拿出來的過涼食物，對(duì)胃腸道不利。不同的人群選用的食物不同。酸奶對(duì)大多數(shù)人群都有益，而且早上喝對(duì)人體有一定好處。劉揆亮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72早上喝酸奶好嗎早上喝酸奶沒有問題，但是要注意喝的時(shí)間和方式。在早上喝酸奶，涉及到的問題是酸奶在餐前喝還是餐后喝，另外酸奶往往都是在冰箱中儲(chǔ)存，應(yīng)該涼著喝還是應(yīng)該熱著喝。一般來說，酸奶應(yīng)該是在早餐后進(jìn)行飲用，餐前直接空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶有可能對(duì)胃黏膜造成刺激，反而引起胃的不舒服。另外酸奶有一定幫助消化的作用，在餐后喝可能作用會(huì)更好。酸奶一般都是保存在冰箱當(dāng)中，尤其是添加了益生菌成分的酸奶需要在低溫進(jìn)行保存，如果高溫加熱了以后，會(huì)導(dǎo)致益生菌成分的損耗，所以一般不建議在加熱以后飲用。剛從冰箱拿出來的酸奶直接涼的狀態(tài)下飲用，對(duì)胃黏膜會(huì)有一定的刺激作用。所以建議拿到冰箱外適當(dāng)?shù)姆胖?，尤其在天氣比較冷的時(shí)候，至少是放置到室溫，在室溫狀態(tài)下飲用相對(duì)刺激比較小，不至于引起胃腸道不舒服。黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲早上喝酸奶有什么好處"酸奶含有大量乳酸菌，不僅口感好，而且有利于身體健康，能夠抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比較好，早上喝酸奶不要空腹喝。早上喝酸奶能夠防止便秘，有促進(jìn)消化的作用，酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果。早上喝酸奶還能夠減少痘痘，酸奶含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶還可預(yù)防感冒，經(jīng)常喝酸奶可以減少呼吸道感染，因此酸奶有一定預(yù)防感冒的作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早上起來喝酸奶好不好"早上起來適當(dāng)喝酸奶對(duì)身體有一定好處：1、酸奶當(dāng)中含有一定的益生菌，對(duì)于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的作用非常明顯，在早晨起來喝酸奶能夠很好的促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的發(fā)生。2、酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，在早晨起來喝酸奶，在預(yù)防骨質(zhì)疏松，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處非常明顯。3、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成眾多免疫物質(zhì)的原料，早上起來喝酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在提高機(jī)體免疫力方面的好處非常明顯。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶什么時(shí)候喝最減肥"食用酸奶進(jìn)行減肥，主要要看一天的攝入大卡是否經(jīng)過了控制。如果在沒有控制大卡的情況下又喝了酸奶，那么這個(gè)酸奶什么時(shí)候喝都沒有減肥的效果。如果是在一天當(dāng)中總熱卡已經(jīng)進(jìn)行了控制，再喝適量酸奶是可以的。n酸奶中含有熱量、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，每次食用的量也不宜過多，食用酸奶對(duì)于減肥患者來說最好不要食用含糖的酸奶。減肥過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重計(jì)算出所需的大卡數(shù)，進(jìn)行總量控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，包括走路、游泳、跳操、跳繩，堅(jiān)持下來，每天的運(yùn)動(dòng)量要超過攝入量的大卡，長期以此才能使得體重達(dá)到減肥的效果。"袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52喝酸奶能減肥嗎酸奶是減肥過程中非常好的食材，但是酸奶不具有減肥效果。如果用酸奶替代飲食中高脂、高熱、高糖食物，如糖果、糕點(diǎn)、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制熱量，又可以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，因此把酸奶當(dāng)作減肥食材，有利于減肥。但是酸奶也含有熱量，應(yīng)該把酸奶歸入減肥的日常飲食，而不是在吃飽喝足后再額外喝酸奶，這樣達(dá)不到減肥效果，反而會(huì)適得其反，可能增重。選擇減肥用的酸奶，首先要看是酸奶還是乳飲料，乳飲料的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，不建議選用。其次還要看是否額外添加蔗糖、果粒、果干等，在減肥過程中，通常推薦喝原味、純酸奶，不喝添加糖類、果干、果脯的酸奶，避免攝入熱量超標(biāo)。

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